Это упражнение снимет боли в спине, укрепит мышцы пресса, улучшит осанку, немного увеличит рост, уменьшит талию!

Хотя, как упражнение? Нужно просто спокойненько лежать от 30 секунд до 5 минут. Но каждый день. Эффект поразительный! Сразу начинаете ходить более ровно.

Это японская практика доктора Фукуцудзи. Поражает её простота, но при этом чудодейственность.

Нужно скрутить валик из полотенца. Толщину корректируйте под себя. Положите его на ровную жёсткую поверхность и сами ложитесь на него спиной. Валик при этом размещайте под поясницей строго на уровне пупка.

Руки вытянуть над головой, положив ладони на поверхность. При этом мизинцы должны соприкасаться друг с другом. Ноги тоже вытяните, пятки врозь, а большие пальцы соприкасаются.

Для начала лежите 30 секунд. Постепенно увеличивайте время до 5 минут.

Выходить из этого положения нужно тоже правильно. Перевалитесь на бок, приняв позу эмбриона. Теперь аккуратно поднимайтесь на четвереньки. Округлите спину, затем распрямите, расслабьте.

Упражнение на этом закончено. 2-3 часа воздержитесь от подъёма тяжестей.

Эффект данной практики основан на том, что в таком положении позвоночник растягивается, рёбра и кости таза постепенно принимают своё природное положение.

Противопоказания: повышенное давление, травмы и грыжи позвоночника, повышенная температура, кровотечения, плохое самочувствие, беременность, острые боли или спазмы.

Следите за самочувствием во время выполнения.

А здесь, по ссылке в конце идентичной темы, ВАС ЖДЕТ ПОДАРОК, КЛИКАЙТЕ! (как наклоняться, приседать и двигаться без боли, как избавиться от онемения и отеков в руках и ногах, как избавиться хронических заболеваний и перестать пить горстями таблетки)