Ни для кого не секрет, что основная причина лишнего веса – переедание. Конечно, кто-то питается идеально и все равно набирает вес. С такими случаями нужно разбираться индивидуально. А большинству худеющих будут полезны советы против переедания.

Поэтому, в этой статье вы узнаете:

• к какой категории передающих вы относитесь,
• 6 советов о том, как сократить переедание без усилий воли, не заклеивая рот скотчем.

Что такое переедание?

Казалось бы, ну что здесь такого, переел и все. Но если поступать так часто, то в перспективе лишний вес, особенно с возрастным замедлением обмена веществ, чувство вины и вторичный стресс в связи с нарушенным режимом питания, и понеслось по замкнутому кругу.

Переедание — это не обязательно употребление большого количества пищи. Это — употребление избыточного для данного организма количества пищи. Превышение всего на 100 ккал в день (это две шоколадные конфеты или полпорции мороженого) приводит к прибавке 5 кг в год. А если конфет было не две?

Давайте разберемся, к какой категории переедающих вы относитесь. Одни переедают ситуативно — например, в праздники, в гостях у мамы или бабушки, на дне рожденья и тд. Здесь важно как можно быстрее вернуться к обычному режиму питания и жизни.

Другие переедают систематически. Вот для второй категории людей еда является чем-то большим, чем БЖУ. Тут еда становится заменой общения, секса и психотерапевта. Вы догадываетесь, о чем я говорю. Наверняка, если не вы сами, то кто-то вокруг вас имеет в той или иной степени зависимость от еды. Кто-то заедает годовой отчет, кто-то еженедельные стрессы, кто-то просто не чувствует себя сытым, если после обеда не съел те самые 2 конфетки, которые приводят к набору 5 кг в год.

6 советов для людей, которые эмоционально зависимы от еды.

Совет №1. Любите себя и еду

Да, да, вы не ослышались! Важно любить еду и входить с ней в контакт не только желудком. Наряду с едой важно полюбить также себя. Почувствуйте разницу: когда вы ограничиваете себя в еде, потому что вы на диете, вы это делаете из любви к себе или из претензий к себе? Скорее, второе, правда?

Когда вы заедаете грусть или скуку — вы делаете это из любви к себе или из жалости к себе? Это не одно и то же, жалость это деструктивное чувство. Вспомните, в каких ситуациях вы заедаете и проверьте эти ситуации на любовь к себе. Думаю, вы почувствуете разницу.

А важно менять отношение и стройнеть из любви к себе. Вы спросите Как, и когда вы придете в одну из наших программ снижения веса через психологию, через подсознание, вы это прочувствуете на себе, как вам больше самим не захочется жалеть себя едой или занимать время едой или заедать стрессы, потому что, что было для вас стрессом, просто перестанет вас трогать.

Прежде чем выбрать еду или начать готовить обед, подумайте не только о том, что будет для вас вкусным, но и том, что будет полезным для вашего тела, что вы хотите дать своему здоровью.

Исследования показывают, что люди, которые перед обедом осознанно задают себе вопрос «Что бы съесть полезное?» (обратите внимание: Не что бы такого съесть, чтобы похудеть, а что бы такого съесть полезного)-, такие люди выбирают менее вредную еду и наедаются меньшими порциями.

И вот простое психологическое упражнение: спрашивайте перед едой свой желудок, готов ли он принять и переварить выбранную вами еду в выбранном количестве. Даже если вы не услышите воображаемый ответ от своего желудка, сам по себе вопрос поможет включить пищевую осознанность. А вдруг и услышите голос желудка, который скажет: Давай не будем есть гамбургер, мне так сложно это переварить))) По крайней мере, прислушайтесь.

ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ!