Все знают, что красота, стройность, молодость на 70% зависят от того, что мы едим. И вот вы уже составили подходящую диету без сладкого, жирного, мучного — и что дальше? А дальше вам приходится гулять в супермаркете между прилавками с зеленым салатом, тоскуя по кексам, колбасе и, шоколадкам….

В сегодняшней статье о том:

• Что такое читмил — повод для радости сидящих на диете?
• Помогает ли он худеть — обсудим за и против.
• Вы получите 3 совета о том, как правильно читмилить без вреда для фигуры и здоровья.

Читмил — что это?

Чтобы облегчить себе строгие пищевые ограничения, используют, читмил, который позволяет немного нарушить свою диету на законных основаниях.

Читмил в переводе с английского означает еда-обманка, специально спланированная вредная желанная еда. А представляет он из себя 1 прием пищи, когда вы едите, что хочется, а не то, что надо.

Делать это рекомендуется 1 раз в неделю (для людей с малым % жира) или раз в 2-3 недели (для людей с большим % жира). В этот прием пищи можно есть все что угодно. То о чем вы бредили голодными ночами, вы можете себе позволить. естественно в пределах разумного. Здорово, правда?

Важно! Перекус — это не читмил!

Читмил предполагает полный отказ от всяческих «перехватов» конфеток, печенек и всего подобного. Из таких вроде бы малых вещей складываются очень большие и калорийные приемы пищи. Например, погрызть семечки — это не безобидная забава, а плюс 24 кг в год, если вы забавляетесь с пачкой семечек каждый день. Читмил — это награда за то, что вы смогли в течении недели питаться полезной едой, даже если она вам не очень нравится.

Чем читдей отличается от читмил?

Есть понятие читмил, а есть читдэй — то есть целый день, когда вы питаетесь так, как хочется. Его еще называют “загрузочный день”.

Диетологическая теория вокруг читмила заключается в том, что загрузочные дни увеличивают выработку лептина, гормона, который отвечает за чувство голода и сытости. На фоне ограничений в калориях читдни повышают ваш метаболизм.

Это, в свою очередь, должно заставить ваш организм сжигать больше калорий после переедания. Однако, насколько лептин контролирует массу тела — вопрос спорный. Увеличивается ли производство лептина после чит-дня, до конца неясно. Считается, что переедание повышает метаболизм вашего тела не более чем на 3-10% в течение максимум 24 часов. То есть, чтобы разогнать засчет читмила обмен веществ, пищевые загрузки пришлось бы устраивать через день, а это уже перебор калорий.

Читать продолжение статьи!