Представляем вашему вниманию 20 распространенных заблуждений, связанных с похудением, которые разбирает кандидат психологических наук Галина Турецкая, специалист по снижению веса. Довольно часто они являются блоками, мешающими сбросить лишний вес, поэтому рассмотрим их подробно.

Заблуждение №1. «Чтобы похудеть, нужно мало есть»

Это заблуждение является, пожалуй, самым распространенным из всех. Еще с детских лет у нас вырабатывается стереотип: толстый человек всегда много ест, а тот, кто отличается субтильностью, клюет как птичка. На самом деле это вовсе не так! Худышка может есть что угодно и в любом количестве и оставаться в прежнем весе, а пышечке достаточно одного взгляда на пищу, чтобы еще немного поправиться. Здесь балом правит метаболизм. А он далеко не глупый. Если мы едим мало или редко, метаболизм просто замедляется: все обменные процессы протекают медленно, в том числе и процессы преобразования жира в энергию. Поэтому есть нужно обязательно, даже если вы на диете. Главное – есть то, что надо!

Заблуждение №2. «После 18.00 есть нельзя»

Если вы, подобно воспитанникам ясельной группы детского сада, ложитесь спать в 20.30, тогда, безусловно, от вечернего приема пищи следует отказаться. Если же вы отправляетесь на боковую ближе к 23.00, то в 20.00 вы вполне можете перекусить. Но не бутербродами и жареной картошкой, конечно. Легкий овощной салат или нежирный творог не принесут ущерба фигуре. И запомните главное правило: перекус за 2 часа до сна вполне допустим. А вот «быстрые» углеводы и даже некоторые фрукты действительно лучше не употреблять после 18.00.

Заблуждение №3. «Макароны – страшный враг фигуры»

Если речь идет о макаронах с маслом, сыром и соусом, то, безусловно, да. Однако макароны из твердых сортов пшеницы безо всяких добавок на завтрак – отличный источник углеводов. Такое блюдо зарядит энергией на целый день и никак не отразится на талии.

Заблуждение №4. «Фрукты – лучшие продукты для похудения»

Различного рода фруктовые диеты популярны уже много лет, но так ли они эффективны? Дело в том, что подходят они далеко не всем. Дело в том, что своей сладости фрукты обязаны фруктозе – все тому же сахару. Есть фрукты, конечно же, можно, но в разумных пределах и в первой половине дня. В натуральных соках в жидкости растворена вся фруктоза, что есть в твердом плоде. При этом соки занимают мало места в желудке: никакой сытости человек не ощущает. Между тем, после того, как вы выпиваете сок, в крови повышается уровень сахара и вам еще сильнее хочется есть.

Заблуждение №5. «Самые жесткие диеты – самые эффективные»

Именно этому заблуждению обязаны своей невероятной популярностью различные монодиеты. На самом деле монодиеты истощают организм, с них очень просто сорваться, а еще потерянные килограммы возвращаются просто молниеносно. Лучше всего худеть на сбалансированном питании и постепенно!

Читайте продолжение большой статьи!