Что такое ЛФК (лечебная физическая культура)?

Лечебная физическая культура — эффективный метод реабилитации и оздоровления. Основным средством для лечения заболеваний, повреждений и профилактики выступает двигательная активность. Пациент выполняет физические упражнения по назначению врача и в соответствии с методическими рекомендациями. При назначении учитывается общее состояние организма, особенности и степень развития патологического процесса. Здоровый человек занимается физкультурой для хорошего самочувствия и в профилактических целях.

Научно доказано благотворное влияние ЛФК на все внутренние органы и системы: обладает высокой эффективностью, особенно в сочетании с водными процедурами, солнечными ваннами и прогулками на свежем воздухе. Метод достаточно универсален, поскольку нагрузку подбирают в каждом случае индивидуально.

В результате ЛФК:

• укрепляется иммунитет;
• улучшаются аппетит и сон;
• стабилизируется психоэмоциональное состояние.

Основные формы лечебной физкультуры

Метод терапии предполагает как общеукрепляющие, так и специальные упражнения. При составлении плана занятий учитывают постепенное и последовательное повышение и снижение нагрузки на организм. Во время выполнения занятий должны чередоваться вовлекаемые мышечные группы. Основные формы ЛФК:

1. Утренняя гимнастика. При выполнении физических упражнений утром вы включаете метаболизм. Соблюдайте режим, чтобы зарядиться энергией на весь рабочий день.
2. Лечебная гимнастика. Решает поставленные задачи в соответствии с заболеванием и его стадией. Стимулирует жизненные функции и оказывает общеукрепляющее действие на организм.
3. Дозированная ходьба (терренкур). Пешие прогулки по гористой местности в лечебных целях. С учетом возраста пациента и состояния его здоровья врач определяет продолжительность, скорость и частоту тренировок.
4. Производственная гимнастика. В первую очередь учитывает особенности профессиональной деятельности. Например, комплексы для работающих сидя, стоя.
5. Лечебное плавание. Представляет собой выполнение четко скоординированных плавательных упражнений. Вода и активные движения в ней оказывают физиотерапевтическое воздействие на организм человека.
6. Гидрокинезотерапия. Сочетает физическую активность с полезными свойствами воды. Выполняются упражнения, представляющие собой чередование напряжения и расслабления мышечного аппарата. Поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата и корректирует его нарушения.
7. Механотерапия (тренажеры). Дозируют ритмически повторяемые физические упражнения на специальных аппаратах или приборах. Способствует восстановлению организма после инсульта, травм и других повреждений.
8. Трудотерапия, обучение бытовым навыкам и ходьбе. Основные задачи — полное вовлечение человека в трудовую деятельность, налаживание отношений с социумом, планирование досуга и личностного развития после нарушенных болезнью психики и физического состояния.
9. Игры, спортивные игры. Способствуют более быстрому восстановлению после заболеваний и травм за счет создания положительных эмоций, которые формируют устойчивый интерес и привычку к регулярному выполнению физической активности.

Читать продолжение + 5 эффективных упражнений для позвоночника!