Организм взрослого человека состоит из воды на 60–70%. У детей этот показатель еще выше. Вода ― необходимый компонент всех биологических процессов. Ежедневно мы нуждаемся в 2–2,5 л жидкости. Однако избыток воды в организме свидетельствует о нарушении обменных процессов. Задержка воды приводит к отекам, замедлению лимфотока и увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему. В тяжелых случаях необходимо обратиться к врачу. Небольшие отеки можно вывести самостоятельно, скорректировав рацион и образ жизни.

Из-за чего возникает задержка жидкости

Большинство специалистов сходятся во мнении, что причиной отеков являются дисфункции сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем. Среди наиболее распространенных факторов, задерживающих выведение жидкости:

• наследственную предрасположенность;
• дисфункции почек и печени;
• патологии эндокринной системы, в том числе диабет;
• артрит;
• беременность;
• вредные привычки;
• употребление большого количества нездоровой пищи;
• гиподинамию;
• травмы;
• аллергические реакции;
• воспалительные процессы в тканях;
• хронический стресс;
• прием ряда лекарственных препаратов.

Отеки негативно влияют на работу лимфатической системы и водно-солевой баланс. Поэтому важно как можно быстрее нормализовать выведение лишней жидкости. Отек сопровождается неприятными ощущениями, включая боль и зуд, припухлость и стянутость кожи. Отек можно проверить с помощью точечного воздействия, когда вы нажимаете на область и проверяете время, необходимое для восстановления кожи.

Как избавиться от отеков

Задержка жидкости в организме ― результат каких-либо патологических процессов. Легкие формы отека могут пройти сами по себе. Если это состояние кожи не исчезает естественным путем, можно воспользоваться натуральными домашними средствами.

Нормализация питания

Диета, содержащая овощи, фрукты, а также другие полезные продукты, может помочь уменьшить отек и воспаление. Морепродукты, рыба, фасоль, орехи, подсолнечник, горох, миндаль, картофель и цельные злаки также помогают выводить излишки жидкости. Употребляйте продукты, которые действуют как естественные мочегонные средства: свеклу, тыкву, спаржу. После снятия отеков нужно поддерживать нормальный обмен веществ. Для этого подходят продукты с антиоксидантами: вишня, черника, тыква, малина, помидоры и болгарский перец.

Кроме того, следует сократить в рационе:

• острое;
• копчености;
• жирную и жареную еду.

Еще один эффективный способ избавиться от отеков в домашних условиях, состоит в ограничении потребления мясных продуктов, особенно вяленого или красного мяса, в которых содержится много натрия. Поскольку вместе с избытком жидкости из организма выводятся полезные минералы, в рацион обязательно нужно включить пищу с повышенным содержанием калия и магния: бананы, томаты, темный шоколад, орехи, зеленые листовые овощи и цельные злаки.

ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ!