Забота о здоровье суставов и сердца в пенсионном возрасте имеет ключевое значение для обеспечения активной и безболезненной жизни. С возрастом суставы подвергаются износу, а сердечно-сосудистая система становится более уязвимой, поэтому важно поддерживать их в хорошем состоянии.

Что делать, чтобы разом укрепить суставы и сердечно-сосудистую систему? Запишитесь в бассейн. Можно заниматься самостоятельно или оплатить занятия с инструктором. В среднем 10 занятий стоят в пределах 3-4 тысяч рублей. Летом вместо бассейна можно бесплатно заниматься в реке (без сильного течения), пруду, озере. Благодаря видео-сервисам, можно посмотреть, как проводятся подобные занятия.

Стандартная аэробика включает в себя разнообразные движения, такие как бег в воде, подводные упражнения, поднятие ног и руки. Вода поддерживает ваш вес, снижая нагрузку на суставы, и при этом упражнения оказывают отличное воздействие на сердце и легкие. Аэробика также способствует укреплению мышц, улучшает гибкость и равновесие.

Читайте продолжение данного материала, если вам +-60 лет и вы хотите узнать, как в домашних условиях выполнять безопасную для здоровья суставную гимнастику.

>>> ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ