Утренняя гимнастика – это замечательный способ начать свой день с бодрости, зарядится энергией. Даже если у вас нет много времени или вы не хотите сразу вставать с постели, существует набор упражнений, которые можно выполнять прямо в ней.

1. Стретчинг. Начните с простых упражнений на растяжку. Поднимите руки вверх и потянитесь, словно пытаясь дотянуться до потолка. Затем потянитесь в стороны, растягивая боковые мышцы. Это поможет разбудить ваше тело и увеличить гибкость.

2. Вращение голеней и лодыжек. Лежа на спине, поднимите ноги и начните вращать голени и лодыжки в разные стороны. Это упражнение поможет улучшить кровообращение и подготовить ноги к активному дню.

3. Сгибание коленей к груди. Подтяните колени к груди и удерживайте их в этом положении в течение нескольких секунд. Это упражнение поможет расслабить спину и укрепить мышцы живота.

Читайте продолжение данного материала, если хотите больше узнать о том, как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья, какие утренние ритуалы выполнять, чтобы получить заряд энергии на весь день.

>>> ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ