Во время праздников вы расслабились Меньше стали уделять внимание фитнесу или другим регулярным нагрузкам Решили, что легко наверстаете упущенное после новогодних каникул Да, конечно, наверстаете Только сделать это нужно правильно, не подвергая организм ненужным перегрузкам Поэтому узнайте, как похудеть после праздников.
1. Если в ваши тренировки входила комбинация силовых и кардионагрузок, то основным результатом должна стать нормализация или снижение веса, рост мышц и бодрость тела.
Если вы прервали занятия на две недели, то последствия сразу дадут о себе знать. Вы обнаружите, что пресс уже не такой рельефный, что при длительном подъеме по лестнице появилась небольшая одышка. Что вам тяжелее поднять ребенка или передвинуть кресло.
Конечно, если вы давали себе нагрузку, это все равно лучше, чем если бы два месяца до праздников лежали на диване. Если же вы занимались спортом регулярно, то чем более подготовленными вы были до прекращения занятий, тем медленнее будет проходить регресс.
Возвращаясь к обычному режиму тренировок, давайте себе нагрузку для начала в 60–75% от той, что у вас была перед каникулами. И в следующие пару недель постепенно ее увеличивайте. Через 15 дней вы вернетесь к той нагрузке, на которой остановились перед отпуском.
Совет 1, как похудеть после праздниковЛучше, когда желаемый результат не выражается в килограммах или в радиусе попы. Важнее, чтобы человек ставил своей целью здоровье. Понятия «здоровье» и «хороший внешний вид» очень часто сочетаются, но иногда они расходятся. Зеркало – обманщик, в нём, например, некоторые полные люди видят себя стройными или, наоборот, не замечают проблем с анорексией. Понятие здоровья — это состояние физического, психического и социального благополучия. Если человек полностью соответствует этим параметрам, то он здоров.
2. Вы занимались силовыми нагрузками, поднимали тяжести. Но, уехав на каникулы, расслабились и ограничили себя беговой дорожкой в отеле или редкими пробежками на природе.
Несмотря на то, что выносливость вырастет, укрепится сердечно-сосудистая система, мышцы без силовых нагрузок отзовутся падением тонуса и начнут обрастать жирком. При этом ваш вес может и не увеличиться.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Ошибки при ремонте квартиры – советы бывалых мастеров
(1)
Aglai
,
18.08.2020
20260110215058