Круговые тренировки представляют собой выполнение цикла упражнений в определенной последовательности В зависимости от места занятия, варианты круговых тренировок бывают разными

Принципы круговой тренировки в зале
В спортивном зале или крытом манеже можно чередовать пробежки трусцой, прыжки через барьеры и упражнения со снарядами: штангой, ядром, гантелями. На открытом манеже, школьном стадионе или в парке удобней бегать кросс, перемежая его прыжками, ходьбой в полуприседе, различными вариантами беговой техники (бег в аэробном режиме, бег с высоким подъемом бедра, семенящий бег и т.д.)

Общие принципы круговой тренировки в зале
Для начала необходимо составить комплекс из 8-10 несложных упражнений на различные группы мышц. Упражнения должны выполняться из разных исходных положений в различном темпе. Серийные повторы определенного цикла упражнений повысят общую работоспособность, улучшат гибкость мышц и разовьют двигательные качества.

В ходе круговой тренировки нужно соблюдать несколько простых правил:
Обязательно разминайтесь перед тренировкой, особенно если в беговом спорте вы новичок или имелся значительный перерыв с момента последнего выхода на пробежку.

Читать далее...