Кардио тренировки, прежде всего, связывают с похудением. При этом другие выгоды часто упускаются.
И зря. Мы не используем целый пласт, дающий очень многое, начиная от восстановления организма и заканчивая продвинутым спортивным уровнем.
Само название предполагает тренировку сердца.
Низко- и среднеинтенсивные нагрузки мягко укрепляют сердечно-сосудистую систему. Непосредственно тренируется сама сердечная мышца со всеми плюсами – становится крепче, эффективней прокачивает кровь, снижается базовый пульс, нормализуется давление.
Кровь лучше проникает по капиллярам. При этом улучшается качество самой крови, увеличивается количество эритроцитов, разносящих кислород по тканям.
Улучшается функциональность легких и дыхательной системы в целом. Тренируются дыхательные мышцы.
Но одними сердечно-дыхательными направлениями дело не ограничивается. Упражнения кардио затрагивают все тело и ментальность в придачу.
Давайте разберемся, что такое кардиотренировка, что дает, каковы виды, что делать начинающим, получим ответы на важные вопросы.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как два индюка цыплят покупали
(1)
teka-45
,
02.09.2021
-
Охотник на тараканов
(1)
teka-45
,
02.09.2021
-
Загадочный вкус
(1)
teka-45
,
07.08.2021
-
Как отучить собаку лаять без причины
(1)
Ольга A.
,
13.01.2020
-
Как сварить свеклу для салата за 15-20 минут
(1)
HUNTER
,
11.12.2019
20251001053532