14 упражнений для спины (для женщин): с гантелями, на тренажерах и другое

Горделивая прямая осанка – это достоинство каждой девушки. Но со временем женская спина сгибается под жизненными проблемами, и позвоночник искривляется.

Чтобы этого избежать, необходимо регулярно делать зарядку с комплексом упражнений для спины. Женщинам это особенно интересно, поскольку крепкие мышцы помогают легче переносить беременность и роды.

Зарядка по утрам

Утренняя зарядка нужна для того, чтобы тело проснулось и приготовилось к активному бодрствованию. Многие отмечают, что ежедневная зарядка помогает рано просыпаться и проводить весь день в бодром настроении.

Кроме общих разминочных упражнений, можно добавить в зарядку комплекс для укрепления мышц, поддерживающих позвоночник:

Лягте на живот, поставьте ладони под плечи. Поднимите корпус, опираясь на руки и пальцы ног. Потянитесь головой назад.
Лежа на животе вытяните руки вперед. Одновременно оторвите руки, грудь и ноги от пола. Зафиксируйте положение максимально надолго, желательно до полуминуты.
Также лежа на животе. Руками захватите лодыжки и прогните корпус. Покачайтесь в позе «лодочки».
Сядьте на корточки, притяните колени к груди и обхватите их руками. Лягте на спину и покачайтесь.

Все эти упражнения для укрепления мышц для женщин просты и очень эффективны. Все знают их со школы, но ленятся выполнять во взрослом возрасте. При регулярном их выполнении позвоночник выпрямляется, осанка становится прямой.

Остальные упражнения ждут вас здесь!

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: 14 упражнений для спины (для женщин): с гантелями, на тренажерах и другое Горделивая прямая осанка – это достоинство каждой девушки Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/staryij-aptekar/15376085/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> 14 упражнений для спины (для женщин): с гантелями, на тренажерах и другое </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">Горделивая прямая осанка – это достоинство каждой девушки </div> </div> 14 упражнений для спины (для женщин): с гантелями, на тренажерах и другое <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/staryij-aptekar/15376085/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">14 упражнений для спины (для женщин): с гантелями, на тренажерах и другое</a> <div style="font-family:trebuchet MS;">Горделивая прямая осанка – это достоинство каждой девушки </div> </div>

Лечим Спинку

14.12.2018

В избранное Пожаловаться Просмотров: 333

Комментарии ⁰

Старый Аптекарь 10808

Последние откомментированные темы:

14 упражнений для спины (для женщин): с гантелями, на тренажерах и другое

Комментарии временно отключены

Открытая группа
929 участников