Новый год — один из самых любимых праздников. В новогоднюю ночь хочется выглядеть на все сто, особенно женщинам. Но чаще всего задуматься о том, что пора заняться собой, получается в лучшем случае за несколько недель до торжества.
Что и как есть, чтобы похудеть
Чиабатта с овощами
Осенью многие перестают заботиться о своей фигуре. Погода за окном настраивает на ленивый лад, а чашка чая с чем-нибудь сладким помогает побороть хандру. В награду мы получаем лишние килограммы — это становится ясно тогда, когда с трудом влезаешь в платье. А ведь скоро Новый год! Чтобы за короткий срок добиться заметного результата и преобразиться, «бить» придется по всем фронтам. И первый шаг — правильное питание.
«Все зависит от стартового веса. Если вес большой, то за первый месяц можно сбросить и 8 килограммов, за счет не только жира, но и лишней воды. Ведь если много лишних килограммов, это еще и лишняя отечность. Вообще оптимально без вреда для здоровья сбросить 4 килограмма», — говорит специалист по снижению веса Анна Чайкина.
По ее словам, мнение о том, что в осенне-зимний период похудеть сложнее, есть хочется больше и организм настраивается на накопление жира — всего лишь миф. Все зависит о того, насколько правильно питается человек.
«Если человек питается неправильно, то и зимой, и летом он будет накапливать лишние килограммы. В общем, можно выделить следующие особенности зимнего рациона: при холодной температуре человек больше чувствует голод, соответственно, нужны более сытные продукты. Поэтому абсолютно спокойно в рацион можно включать и мясо, и рыбу, и птицу, но нежирных сортов», — советует специалист.
Питание, при котором худеют — это не только «правильные», натуральные продукты. Важны частота приемов пищи, объем порций, соблюдение режима.
«Первое правило — не голодать. Питание должно быть дробным, 5-6 приемов пищи в день. Многие не привыкли есть больше четырех раз в день, в основном едят три, а то и два раза, особенно занятые люди. Но дробное питание — единственное правильное решение для того, чтобы начать сбрасывать вес», — объясняет эксперт.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены