Делать приседы должен уметь каждый уважающий себя спортсмен. Как правильно приседать для ягодиц без вреда для коленных суставов мы сейчас расскажем.
Техника выполнения приседаний
1. Поставьте ноги на ширине плеч.
2. Для глубокого приседа немного разведите мыски.
3. Руки на корпусе, мышцы пресса всегда держите в тонусе.
4. Сохраняйте естественный изгиб спины (т.е. не горбитесь, но и сильно не прогибайтесь).
5. Когда стоите в исходном положении, не блокируйте, т.е. не выпрямляйте полностью, коленные суставы.
6. Сделайте выдох и выполните присед.
7. Внимание! Для правильного выполнения не обязательно опускать ягодицы до угла в 90 градусов, не все смогут правильно присесть с первого раза, поэтому на первых порах лучше потренироваться и опускаться до угла в 75 градусов. Будет больше пользы для попы.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Хармс: стихи для детей
(1)
cvetlana
,
24.10.2021
-
Детям удалось убежать от преследователя, но они ничего не рассказали взрослым
(2)
Zvetikova
,
16.03.2020
-
Польза бега для здоровья и фигуры
(2)
Teg
,
28.10.2019
-
История о даме, которая страстно желает быть бедной
(1)
Teg
,
28.10.2019
-
ПРАВИЛА ГРУППЫ! Для всех и желающих стать автором
(1)
yspehova
,
13.03.2018
20250315143229