Сколько времени нужно человеку для сна и что может привести к бессоннице?

Все знают что человеку нужно спать семь-девять часов .Но важно не только количество, но и качество сна. Для здорового сна необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. И нарушение этого режима даже на один или два часа может привести к сбою биологических часов и к бессоннице.  

Если вы просыпаетесь по будильнику, а не естественным путем, значит у вас проблемы с качеством сна.

Хороший сон необходим для оптимального здоровья и может повлиять на уровень гормонов , настроение и вес.

Бессонница это не болезнь, но она может отразиться на вашем здоровье и самочувствии. Она также может быть признаком других проблем.Читать дальше