Солнечный загар украшает, делает фигуру визуально стройнее и привлекательнее, но старит кожу и повышает риск раковых заболеваний. Как быть, загорать или нет?

Загар – это изменение цвета кожи на более темный, вследствие выработки и накопления в нижних слоях кожного покрова специального пигмента меланина, образующегося под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Длительность солнечных ванн

Если ваша кожа еще не контактировала вплотную с солнечными лучами, начинать следует с солнечных ванн, длительностью не более 10 минут, с ежедневным увеличением времени пребывания под ультрафиолетом на 10-20 минут.

Все остальное время желательно проводить либо в спасительной тени, либо одев на себя легкую светлую одежду и головной убор.

Помните, солнце — не солярий, у него таймера нет.

Часы для загорания

Все об этом знают, но еще раз повторимся: загорать следует в периоды низкой солнечной активности, до 11 часов и после 15.

Не следует нарушать это правило, даже если небо затянуто облаками, от солнечного ожога не спасут купание и лежание в воде – для ультрафиолета ни тучи, ни вода не являются преградой.

Солнцезащитные кремы

Неизменными спутниками безопасного загара являются солнцезащитные кремы, содержащие вещества, которые блокируют проникновение ультрафиолетовых лучей через кожный покров в организм человека.

При выборе защитных кремов необходимо принимать в расчет свой фототип, поскольку именно от него зависит защитное средство с каким значением индексов защиты SPF и PPD необходимо использовать.

Наносить защитный крем необходимо за полчаса до выхода на солнце. Особое внимание следует уделить нанесению крема на выпуклые и рельефные части поверхности тела: плечи, грудь, колени, лоб и нос.

А от использования туалетной воды, духов, эфирных масел и кремов на основе глицерина или вазелина перед солнечными ваннами лучше воздержаться.

Режим питания

Не стоит загорать натощак, равно, как и после плотной трапезы. Выждите час-полтора после приема пищи и лишь затем отправляйтесь на пляж, на свидание с солнцем.

Жажду во время солнечных ванн лучше утолять минералкой, водой с лимоном илми с другими цитрусовыми. И упаси вас бог употреблять во время отдыха на солнце спиртные напитки, в том числе и слабоалкогольные: пиво, коктейли и другие.

Кому загар противопоказан

В первую очередь следует отказаться от принятия солнечных ванн людям с онкологическими и системными заболеваниями. Вряд ли принесет пользу... Далее