пишет:
Как правило, нарастить чисто сухую мышечную массу очень трудно, порой даже невозможно; Поэтому идет общий прирост как мышечной, так и жировой массы; Сушка же позволяет сделать тело красивым и рельефным (с минимальным количеством жира).
Она нужна тем девушкам, которые в этот период набрали лишний жирок, и теперь хотят привести свое тело в отличную форму перед пляжным сезоном.
- Кушать нужно часто, но маленькими порциями (6 – 10 приемов пищи)
- Очень важно сохранить высокую скорость обмена веществ
- Что бы сжигать жир, нужно получать калорий меньше, чем тратите
- Прием жиров свести к минимуму (убрать плохие жиры, оставить только хорошие – омега 3
- Каждый день выпивать 3 – 5л воды<
- Все углеводы нужно съедать до 17:00
- Нужно сократить прием быстрых углеводов, и сконцентрировать свое внимание на медленных (овсянка, рис, гречка и т.д.)
- Полностью убрать из своего рациона пищевой мусор (кетчупы, майонезы, сахара и т.д.)
- >От алкоголя следует вообще отказаться
- Тренироваться нужно очень интенсивно
Диета – это 70% успеха во время сушки. Да, да … именно диета. Многие думают, что основной ключ к успеху – это тренировки, но НЕТ. Тренировки – это дополнительная помощь к диете. Но что бы добиться максимального эффекта, нужно сочетать диету с тренировками.
По материалам Клуба женской красоты и здоровья
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Эксклюзивная кожаная мужская сумка CANADA - отличный аксессуар для мужчин с хорошим вкусом!
(1)
alesha1978
,
21.10.2017
-
Стильный подарок любимому мужчине!
(1)
Vlad1960
,
08.10.2017
-
2017 диктует моду! Выбираем лак для ногтей!
(1)
AnnaKlan
,
04.11.2016
-
Зачем проводить очищение весной и кому это необходимо?
(1)
Natali333
,
25.02.2016
-
Как Сбросить 3 КГ В Неделю, НЕ ПРИБЕГАЯ К ДИЕТАМ?!
(1)
Natali333
,
20.01.2016
20240426161641