Почему дробное питание помогает худеть? Потому что, когда человек питается часто, по 5-6 раз в день, он не успевает проголодаться. Тогда мозг не отдает организму команду о накоплении запаса жиров на случай возможного голода, поэтому вся поступившая пища усваивается полностью. Порции при дробном питании должны быть небольшими, поменьше обычных. Калорийность дневного рациона для людей с весом до 75 кг должна быть не более 1500 Ккал, при весе от 80 кг и выше – до 1800 Ккал.
Что и сколько накладывать на тарелку? Это можно подсчитать с помощью счетчиков калорий. А можно использовать «правило ладони». Объем желудка равен объему двух кулаков человека. Объем женского кулака - примерно 150 мл, мужского – 200. Утром и до обеда нужно есть углеводную пищу, в обед – белки с углеводами, вторую половину дня отвести под белки, а вечером желательно питаться морепродуктами и кисломолочными продуктами. Меню на неделю следует продумать заранее. Читать дальше
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Огурцы в кетчупе на зиму
(1)
Kristina19
,
23.04.2019
-
Алла Борисовна Пугачева биография
(1)
Агрофена
,
16.04.2019
-
Петрушка на зиму
(1)
Агрофена
,
13.04.2019
-
Мася хочет замуж
(1)
Агрофена
,
12.04.2019
-
Как увлечь мужчину?
(2)
agrаfina
,
11.04.2019
20250531082832