Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание.
1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.
2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)
3-й день ...
говядина, горох, гречка, диета, диета на 7 дней, диета фигура, здоровье фитнес, йогурт, креветка,кукуруза, мало жиров, морковь, овощная смесь, омлет, персик, питание фитнес похудение, салат овощной, творог, фитнес,фитнес диета, фитнес диета меню +на 7 дней, фитнес питание, фитнес похудение, худой диета, яблоко, яйца
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Геморой — как лечить
(1)
Yuryi12
,
01.05.2018
20240501051333