Эффективные диеты

Выпуск от 10.08.2012

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - не менее 5 кг в неделю

Срок применения диеты - 14 дней.

Диета для живота не сильно отличается от других диет. Основной упор в ней делается на снижение калорий и запрет на потребление некоторых продуктов: соли, сладостей, сдобы, жирных блюд и рафинированных продуктов. Также уменьшается потребление кофе и чая. Основа диеты для живота - растительная пища.

Можно выбрать один из двух приведенных ниже вариантов.

1 вариант

На завтрак следует скушать два хлебца и одно яйцо всмятку.

2 вариант

На завтрак следует скушать один апельсин и стаканчик диетического йогурта.

На обед следует скушать большую порцию смешанного салата и 260 г. рыбы или курицы без кожи.

На ужин следует скушать один апельсин, бифштекс, приготовленный на гриле и 80 г. отварной фасоли.

В диете для живота, обед и ужин можно менять местами.

В качестве закуски - тарелка постного супа и один шоколадный батончик каждый день.

Диета для живота обязательно должна совмещаться с физическими упражнениями. В качестве упражнений для пресса можно выбрать любые упражнения с регулярным исполнением. Кроме того, для коррекции живота необходимо укреплять не только мышцы брюшного пресса, но и мышцы спины, особенно поясницы.

Диета для живота легко переносится и рассчитана на длительное применение.

© Анастасия Виженова

Источник: диета для живота http://proffdietolog.ru/stomach.htm

При перепечатке или ином использовании материалов прямая ссылка на сайт proffdietolog.ru обязательна

Другие диеты, в том числе, такие популярные как кремлевская диета, гречневая диета, диета протасова, японская диета, кефирная диета, диета королева, белковая диета вы сможете скачать бесплатно с нашего сайта: http://proffdietolog.ru