Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.774 RSS

← Февраль 2017 →
	1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28

За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)

Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор

Татьяна

Статистика

2.774 подписчиков
-4 за неделю

← Все выпуски →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 549

Совершенство. Быть стройной

Выпуск 549

Доброго времени суток всем следящим за своей фигурой!

Сегодня в выпуске:

Как выбрать диету

диета

Прежде чем приступить к применению той или иной диеты, вам необходимо вспомнить, что ваш ежедневный рацион должен содержать, кроме необходимых организму белков, жиров и углеводов, - витамины, минеральные и питательные вещества, тогда ваше здоровье не пострадает.

Современная здоровая диета – разнообразная и вкусная еда, приготовление которой не требует большого количества времени и денег.

В настоящее время существует очень много диет на все случаи жизни. Прежде всего надо знать, что самостоятельно подбирать себе диету категорически противопоказано тем, кто страдает:

сахарным диабетом;
гипертонией;
ишемической болезнью сердца;
ожирением III степени.

Вы уже знаете десять объективных причин, чтобы сесть на диету (для тех, кто только что подписался – об этом говорилось в первом выпуске). А теперь вы должны очень серьезно спросить себя, для чего вам нужна диета? Какие цели вы ставите перед собой, чего хотите достичь?

Все цели, согласитесь, взаимосвязаны: оздоровиться, похудеть, выглядеть моложе, а может, улучшить состояние своего организма, которое пошатнулось в результате какого-то заболевания. А может быть, просто развлечься, разнообразить свое питание и быт. А возможно, приспособиться к новому для себя образу жизни.

Если вы серьезно больны, только врач-диетолог на основе индивидуальных анализов способен составить вам рацион питания.

Практически здоровый человек, у которого, например, избыточная масса еще не перешла в стадию болезни, вполне может прибегнуть к помощи современных популярных диет.

Вам необходимо помнить, что рацион должен состоять в основном из традиционных для вашего региона продуктов. К этим продуктам, которые вы употребляли еще в детстве, генетически приучен ваш организм.

Конечно, совсем отказываться от экзотических продуктов не стоит, но включать в питание их нужно с осторожностью. Самое главное, внимательно изучите выбранную диету и продумайте, сможете ли вы ее долго соблюдать.

У многих народов желудки настроены на свою особую пищу и другой не воспринимают или воспринимают с трудом. В библейские времена, например, кочевники питались акридами – чем-то вроде сушеной саранчи. Существуют народы, которые употребляют в основном растительную пищу, у других, наоборот, в рационе преобладает мясо. Это следует учитывать.

Чтобы правильно выбрать диету, вам надо иметь хотя бы общее представление о том, из чего состоят пищевые продукты, какие вещества в них вам необходимы, а какие вредны. Помните, что монодиеты (когда из рациона исключаются все продукты, кроме одного) долго соблюдать нельзя. Ведь всю жизнь на одних соках или кашах не просидишь.

Например, если для похудения вы решили придерживаться монодиеты 1-2 недели, то, конечно, можно похудеть. Но когда вы прекратите соблюдать диету как эту, так и любую другую, и решите перейти к своему прежнему образу жизни, то сброшенные килограммы непременно возвратятся.

Поэтому кратковременные диеты неэффективны, если хотите получить стабильный результат. Монодиету можно проводить лишь в качестве дополнения к основной диете. Можно в течение одного дня – тогда это называется разгрузочным днем.

Самодисциплина – залог успеха любой диеты. Конечно, всю жизнь соблюдать жесткую диету нельзя. С нее можно начать, выявить все ее достоинства, и ее элементы перенести в повседневную жизнь. Если вам предлагают препараты для похудения и обещают, что, принимая их, вы похудеете или выздоровеете, не меняя свой рацион, - не верьте. Таблетки будут "работать" только тогда, когда вы откажетесь от определенных продуктов. О том, какой именно диеты следует придерживаться, указано в аннотации к любому препарату для похудения.

Очень важный момент – ужин не должен быть позже 20 часов. Если вы поздно ложитесь спать, то незадолго перед сном можно легко перекусить – подойдут стакан кефира, нежирный йогурт, вареное яйцо, даже маленькая куриная ножка. Когда вы начнете соблюдать диету, которую выбрали, вы сразу же поймете, подходит вам этот рацион или нет.

Если вы все делаете правильно и диета вам подходит, то вас не будут постоянно преследовать мысли о еде, сомнения в правильности выбранной диеты, у вас не будут возникать неконтролируемые приступы голода, когда вы набрасываетесь на пищу, не в состоянии себя сдержать. Чувство голода будет проявляться время от времени, и вы будете с ним справляться.

Недели через две после начала применения любой диеты возникает ощущение, будто вы помолодели душой и телом. Улучшиться настроение, повысится работоспособность. Если вы с трудом выдерживаете выбранную диету, у вас ухудшается самочувствие, значит, эта диета вам не подходит.

Существует мнение, что если всю жизнь придерживаться одной и той же диеты, то в организме накапливаются одни вещества, в то время как возникает недостаток других. На самом деле, если человек соблюдает принципы рационального питания, организм ему всегда подскажет, в чем он нуждается. Другое дела, если у вас вредные вкусовые привычки. Например, сладкоежка считает, что ему каждый день требуется кусочек сахара, но чистый сахар организму не нужен – это просто привычка, от которой надо избавляться.

Подобрав подходящую диету и употребляя только самые свежие и полезные продукты, вы получите достаточное количество витаминов и минеральных веществ, необходимых для вашего организма.

Полюбите свое тело таким, какое оно есть

как полюбить свое тело

Загляните в себя

Работать над собой нелегко. Но если вы уже осознали, как сильно на вас действует чужое мнение, самое время избавиться от старых запылившихся заблуждений из прошлого. Вы не маленькая беззащитная девочка и не подросток с обидным прозвищем. Вы взрослая женщина, которая сама творит свой мир! То, что о вас думают другие, сейчас в большей степени зависит от того, что вы думаете о себе...

Читать дальше >>

Как стать сыроедом

как стать сыроедом

Сыроедение сейчас в тренде. В списке сыроедов засветились многие звезды – Стинг, Деми Мур, Эдвард Нортон, Кирстен Данст. А супермодель Кэрол Альт даже написала об этом пару книг.Она утверждает, что именно сыроедение помогло ей обрести идеальный вес и при этом не голодать и чувствовать себя энергичной и красивой. Выглядит Кэрол в свои 55 и в самом деле потрясающе...

Читать дальше >>

Что нужно есть при запорах

что нужно есть при запорах При запоре важно соблюдать определенную диету. В меню должно быть много растительной клетчатки. Между приемами пищи, но не раньше чем через час после еды, перекусите каким-либо фруктом (яблоки, киви, бананы, персики, сливы).

При запорах полезно:

Черный хлеб, хлеб с отрубями;
Сырые овощи и фрукты, сухофрукты;
Гречка, ячневая и овсяная крупы;
Соленья, маринады, сельдь;
Копчености, консервы;
Сметана, сливки, простокваша, свежий кефир;
Сладкие блюда, кисели;
Минеральная вода, лимонад, соки, пиво, квас, белые виноградные вина.

Читать дальше >>

Постные голубцы с грибами

голубцы с грибами

Ингредиенты:

грибы – 500 г
морковь – 200 г
лук репчатый – 200 г
рис – 150 г
масло растительное – 100 г

Рис промыть и замочить на 2 часа, залив кипятком...

Читать дальше >>

Наши рассылки:

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать нам

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Что еще почитать о здоровье и красоте тела:

Плоский живот за 8 минут в день (видео)
Бодифлекс
Калланетик
Йогалатес: йога + пилатес
Комплекс статической гимнастики "Лежебока"
Пять Ритуалов (Око Возрождения)
Йога для женщин
Фитбол: делаем плоский живот
Пилатес
Как определить свой идеальный вес
Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Диеты
Очищение организма
Как победить ПМС
Пять ритуалов
Таблица калорийности продуктов
Как питаться, чтобы быть здоровой
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу

Еще статьи о здоровье и красоте

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ на ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

КУЛИНАРНЫЕ СТРАНИЧКИ

ВСЕ об ЭФИРНЫХ МАСЛАХ И АРОМАТЕРАПИИ

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}