Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Март 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

 

Мы читаем

Солнечные ванны: проводим время с пользой

Солнечные ванны: проводим лето с пользой Вы никогда не задумывались о том, какое место в нашей жизни занимает солнце? А ведь оно – основа существования всего живого на Земле. Солнечный свет необходим растениям для фотосинтеза и получения энергии, а они, в свою очередь, составляют основу питания человека и травоядных животных. Эту цепочку примеров можно продолжать до бесконечности, но мы не будем отвлекаться на философские размышления, поговорим о пользе солнечных лучей для здоровья человека.

Целебная сила солнца
Солнечные ванны испокон веков прописывались докторами для ослабленных болезнью людей. В большей степени это носило характер аэротерапии, т.к. в аристократической среде была в моде бледность кожи. Но, тем не менее, ни у кого не возникало сомнений в пользе рассеянного солнечного света. 

И в самом деле, под влиянием солнца повышается иммунитет и устойчивость организма к вредоносным химическим веществам (ртути, свинцу, кадмию, бензолу), проходят симптомы ряда аллергических реакций, улучшаются процессы кроветворения. Ученые доказали, что у людей, какое-то время находящихся на солнце (но не под палящими лучами), снижается кровяное давление и уменьшается риск образования тромбов. И это объяснимо. Во-первых, под воздействием тепла сосуды расширяются, и сердцу становится легче прокачивать кровь, а во-вторых, в солнечную погоду снижается уровень кортизола, что приводит к общему расслаблению организма. 

 

Солнцем лечат и хронические заболевания кожи – акне, псориаз, некоторые виды дерматитов, ранки и порезы, поскольку оно обладает антибактериальным эффектом, способствует отшелушиванию отмерших клеток и лучшему очищению пор. Наверняка многие замечали, насколько лучше становится состояние кожи после поездки на морское побережье, лицо и тело просто преображаются. Косметологи и дерматологи используют этот «эффект солнца» и в своей практике, применяя различные физиотерапевтические аппараты. 

Яркие солнечные лучи также способны значительно улучшить настроение и работоспособность, поскольку под их воздействием в мозге вырабатывается гормон счастья серотонин. Для хорошего начала дня полезно, сразу после пробуждения подставлять лицо и тело солнечным лучам, т.к. они являются природным сигналом, помогающим «запустить» наши внутренние часы и взбодриться, даже если за ночь не удалось как следует выспаться. 

Сколько солнца нам нужно?
Нельзя обойти вниманием и то, что во время принятия солнечных ванн происходит насыщение организма витамином D, который укрепляет кости, способствует усвоению минеральных веществ, благотворно влияет на нервную систему. В отличие от других витаминов и минералов, попадающих к нам извне, витамин D синтезируется организмом самостоятельно под воздействием солнечных лучей. И вот здесь возникает проблема – современный человек так мало проводит времени на свежем воздухе, что «солнечного» витамина оказывается недостаточно для поддержания всех систем организма в хорошем состоянии. Возникает дефицит, который чреват развитием раковых опухолей, рахита у детей, остеопороза и остеомелита, тяжелыми нервными расстройствами и т.п. 

Для профилактики дефицита витамина D можно принимать пищевые добавки с кальциферолом после сдачи всех анализов и консультации с врачом. Но будет полезнее и правильнее для подзарядки своих солнечных батарей выделять несколько минут в первой половине дня на общение с солнцем: подставлять ему открытые участки тела (достаточно будет даже лица и кистей рук) или загорать короткое время без защитного крема (но только не вблизи отражающей поверхности воды). Кстати, средства с солнцезащитным фактором не только оберегают кожу от ожогов, но и блокируют выработку «солнечного витамина», поэтому злоупотреблять ими не стоит. 

Нет точного ответа на вопрос, сколько времени должны длиться такие солнечные ванны, поскольку все зависит от времени года, наличия облаков, типа кожи и даже одежды, в которую вы одеты. Но многие врачи считают, что для жителей средней полосы России даже 20 минут ежедневного пребывания на свежем воздухе с небольшими открытыми участками тела (например, лица и рук) будет достаточно для профилактики дефицита витамина D. 

Кроме солнечных ванн для поддержания нужного уровня витамина D полезно употреблять в пищу печень трески, жирную морскую рыбу, яичные желтки и молочные продукты. В них тоже содержится этот полезный витамин, пусть и в небольших количествах. 

Если же без добавок не обойтись, то дозу витамина D3 (кальциферола) должен подобрать лечащий врач. Однако имейте в виду, что рекомендованная канадскими и британскими учеными суточная доза – 1000 единиц. Именно столько, по их мнению, нужно «солнечного витамина» для профилактики рака. 

Загораем по правилам
Очевидная польза солнечных ванн нивелируется заявлениями врачей о вреде прямых солнечных лучей. Действительно, длительное пребывание на солнце без защиты грозит сильным ожогом кожи, который увеличивает риск развития меланомы. А пренебрежение солнцезащитными очками может вылиться в ожог роговицы и сетчатки глаз, что, в свою очередь, может привести к слепоте. Перегрев в жаркую ясную погоду может вызвать солнечный или тепловой удар, который проявляется ухудшением общего самочувствия, повышением температуры, тошнотой, учащенным сердцебиением. 

 

Кроме того, активное солнце противопоказано детям до двухлетнего возраста и беременным женщинам, пожилым и людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Конечно, это не полный перечень состояний и заболеваний, при которых солнце может принести больше вреда, чем пользы. В каждом отдельном случае нужен совет врача, который знает особенности вашего организма. 

Чтобы не допустить негативного воздействия солнечных лучей, надо соблюдать определенные правила. Во-первых, для принятия солнечных ванн лучше выбирать время с восхода солнца и до 10-11 часов утра или вечернее время после 16-17 часов, т.е. период наименьшей солнечной активности. Загар, полученный в этот промежуток, ляжет ровнее и будет держаться дольше за счет меньшего повреждения кожных покровов. При этом необходимо пользоваться солнцезащитным кремом с SPF. Цифра на упаковке такого крема означает, во сколько раз медленнее появится эритема (т.е. покраснение, воспаление) на коже. Смуглой коже достаточно крема с солнцезащитным фактором 10-15, а вот светлую чувствительную кожу надо защищать более серьезно – средствами с SPFот 20 и выше. В зимний период находиться на солнце можно весь день, но тогда желательно применять для ежедневного ухода дневной крем с содержанием SPF. 

В использовании солнцезащитного крема тоже есть правило – регулярное обновление нанесенного на кожу слоя, поскольку от трения одежды или под воздействием воды он теряет свои свойства. Многие думают, что при купании защита от солнца не нужна. Но это в корне неверное мнение. Ультрафиолетовые лучи проникают на несколько метров вглубь водоема, к тому же часть лучей отражается от воды и усиливает свое разрушающее воздействие на кожу. Вот почему так часто можно увидеть людей, выходящих из воды с красными от солнечного ожога плечами и лицами. 

Также внимательно нужно относиться к хранению солнцезащитного средства – не оставлять баночку с ним под лучами солнца и не использовать дольше одного сезона, даже если срок годности, указанный на упаковке, еще не истек. 

Во-вторых, на пляже обязательно использование солнцезащитных очков. Если в повседневной жизни затемненные очки защищают нас в большей степени от морщин вокруг глаз, то на отдыхе у воды у них более важная миссия – защита наших прекрасных глаз от ожогов, ведь отраженные от водной глади или песка солнечные лучи очень опасны для зрения. Кроме того, солнце является одной из причин возникновения катаракты. 

Третье правило – всегда защищайте голову, да и весь организм от перегрева. В жаркий солнечный день наличие панамы и бутылки чистой негазированной воды обязательно. Старайтесь также больше находиться в тени деревьев или под тентом, так солнечные лучи будут рассеиваться и не слишком активно «припекать». Еще лучше, если вы будете двигаться, играть в игры с мячом и т.п. Это поможет получить более равномерный и красивый загар, а также снизит риск перегреться на солнце. 

Последнее и наиболее важное правило - наслаждайтесь отдыхом, солнышком и сполна получайте свой заряд солнечной энергии. Тогда от солнечных ванн будет только польза!

Оставить комментарий...

 

Мы обсуждаем и делимся 

Чайлдфри и это пост не о противниках чая

Несколько дней назад попался здесь пост, где девушка не понимала зачем ей худеть, если нее всё хорошо и ей это не нужно по разным причинам, одной из них было нежелание иметь детей, соответственно вес править нет необходимости.
Помимо общего обсуждения появился коммент - не цитирую, но " смысл, ах вы еще и детей не хотите, которые наше предназначение"
И возник отвлеченный вопрос, Кем (чем) определяются нормы, которые указывают, что есть наше предназначение и смысл существования? Кто мне может указать какова цель моего существования? Общепринятая мораль(заблуждение)?
И Конкретный вопрос, он не в струе чайлфри (свободы от детей), но около темы,
- реально предназначение женщины именно рождение, воспитание себе подобных и пожизненное служение им?
Пишу тут(чтоб Вам профиль не смотреть) своих троих я родила не из-за долга (1-ю по молодости увлеклась, 2-ю, чтоб 1-й нескучно было, 3-го - куда ж без пацана) 

далее...

Про друзей

Ну вот нахлынуло. Просто высказаться. 

Кого считать другом? 

Вот рядом человек, считаешь его близким, но не веришь ему, вот прям ждешь подвоха и пинка из-за угла.
Кто такой друг/подруга? 

Иной раз намного проще поговорить с чужим посторонним человеком, который тебя и не знает толком, чем довериться "другу". Может не тех считаю друзьями? Вроде уже большая девочка и фальшь в человеке на раз распознаю, но все равно так хочется доверять, хочется видеть в людях только хорошее, ну не все же говнястые. Ведь есть в людях и добро и свет.
Вывод, не все кто рядом является другом.

далее...


Мы узнаём себя лучше

Тест "Еда - это так важно?"

Еда давно перешла из области физиологии в сферу «высокого искусства». Восхитительные вкусы и ароматы поработили многих людей, завладев их сердцами и умами. А для Вас еда – это важно?

 

Мы выбираем

Индийская диета


Большая часть населения Индии придерживается вегетарианской диеты . Сегодня более миллиона европейцев по примеру индусов отказываются употреблять мясо. 

Принципы индийской диеты: 

Каждый день употребляйте следующие продукты: 
- два-три фрукта (сырые или сушеные во время еды, а также до и после). 
- сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20-процентный творог, морские водоросли с соей. 
- вареные овощи, приготовленные в скороварке (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин. Не забывайте о супах - горячих или холодных. 
- блюдо из злаков. Не злоупотребляйте готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия). 
- три молочных продукта: полуобезжиренная простокваша, натуральный йогурт, творог. 
- орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут). 

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru


Добрый день! Не очень понимаю, зачем вам было худеть на 18 кг? если это в ранней молодости - понять можно, а женщине с возрастом требуется не "экстралегкость", а мыщцы и даже немного жировой ткани в правильных местах Но отвечу на Ваши вопросы: во-первых,Вы еще не так много занимаетесь, чтобы начать печалится что ничего не помогает. Во-вторых, у Вас пропорция роста и веса нормальная - так что не о чем грустить. Кстати, поэтому и эффект сразу не виден. В-третьих, помогают снизить вес прежде всего аэробные нагрузки. Бег, плавание, аэробика. танцы типа ЗУМБА (постоянное движение) в течение хотя бы 40 минут и в быстром темпе с пульсом 120-140. С вас должен течь пот. Присоедините забег на беговой дорожке (элипсе, сайкле) к своим силовых нагрузкам (до или после силовых тренировок) - и расход калорий увеличится, а вес будет потихоньку уменьшаться. В-четвертых, Вам скорее всего не нравится рельеф в некоторых местах, а не "проблема в целом". Поэтому могу посоветовать жиросжигающий крем Селулес от испанской компании Скульпт. http://www.5lb.ru/catalog/fat_creme/Sculpt-Celluless-200-ml.html. Он проходит через кожу прямо к залежам старого жира (серого, как его еще называют) и расщепляет его. Очень эффективен в подтягивании кожи ( особенно если возраст такой, что кожа уже не такая эластичная и есть проблемы с апельсиновой коркой) Ну и в-пятых, похоже, Вам придется принять один из трех возможных сценариев. Либо много есть и много заниматься. Либо мало есть и можно мало заниматься. Либо не заниматься, есть все и много - и расти, расти, расти. Во всех вариантах лучше принять и любить себя (если получится). Просто посмотрите, куда ведет каждый путь.

Добрый день! Вы не поставили вопрос - не эффективно для чего? какие у Вас цели? и откуда Вы "узнали, что это неэффективно". Не эффективно что конкретно? Обозначьте свою цель, пжлст, возраст, вес, рост, болезни хрониеские (если есть). И программу тренировок поподробнее: "разные кардио и сила" - это что? сколько минут? в зале с тренером или сами? я регулярно вижу девушек на вело-тренажерах, которые медленно перебирают ногами, но быстро щебечут по телефону при этом. Вот это точно не эффективно. А что у Вас?

 

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 



Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Идеальный пресс»

Невозможно представить подтянутую, стройную фигуру без наличия красивого пресса. Конечно же, для обладания им необходимо придерживаться правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. Как накачать пресс в домашних условиях? Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс самых эффективных упражнений для создания идеального пресса, представленный в видео ролике. 

Данный комплекс состоит из 6 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, косые наружные и внутренние мышцы живота. 

...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Сводка обновлений сайта

Всем привет!
Выкладываем новый пул новостей про доработки сайта. 
1. Для удобства приема большого количества участников в группы добавлена кнопка "Добавить всех": 




2. Второе изменение касается Правил сайта. Добавлены следующие пункты:
"3.14. Официальный язык портала - русский. В случае использования других языков, а также транслита (написания текста латиницей), к пользователю может быть применено взыскание на усмотрение модератора. Пожалуйста, уважайте других посетителей сайта.
3.15. Любая информация, содержащая контент, запрещенный к обороту среди детей, не достигших возраста 18+, согласно Федеральному закону Российской Федерации от 29 декабря 2010 г. № 436-ФЗ "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию" должна находиться в соответствующей группе, закрытой от посещения лиц, не достигших возраста 18+, либо в личном дневнике владельца в статусе, обеспечивающем отсутствие доступа таких лиц к контенту (закрытые записи). За порядком и принятием в группу следят модераторы группы и владелец группы, за переносом контента в группу, или статусом публикации в дневнике - модераторы и администрация сайта. Ответственность за размещение контента 18+ несет лицо, его разместившее - в случае нарушения правила модератор имеет право применить наказание на свое усмотрение, вплоть до лишения доступа к сайту.". 


Узнать больше >>> 

 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал
В избранное