Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Мир женщины → Красота

1001 способ похудения 9782

Открытая группа
2538 участников
Администратор ElenaPrekrasnaja


Модератор liverpool-1
Модератор Crem

Последние откомментированные темы:

20240503221044

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
levgarage
пишет:

Быстрый здоровый завтрак.

Быстрый здоровый завтрак.

Всем привет.

Скажите мне, дорогие хозяюшки, бывает ли у вас так, когда вы просыпаетесь  за 15 минут до того, как встанет вся ваша семья, вам нужно их накормить, а ничего готового нет?

И тут ты начинаешь придумывать быстрый завтрак. Да хочется еще, чтобы он был не только быстрым, но еще и полезным.

И вот я хочу рассказать вам, как приготовить быстрый и полезный завтрак для всех членов вашей семьи.

Дело в том, что планировать быстрый и полезный завтрак, не имея ничего в холодильнике достаточно сложно.

Если холодильник пуст – то речи о быстром завтраке быть не может. Чайку попьем все вместе семьей, и все.

Я знаю, что такие случаи бывают, поэтому, как хозяйка, готовлюсь к ним заранее. Я советую вам всем всегда иметь дома список продуктов, которые помогут вам в приготовлении полезного завтрака для вашей семьи.

— Овсяные хлопья.

— Яйца.

— Творог от 1,5 до 5 % жирности.

— Свежие овощи (помидоры, огурцы, редис, перец и т.д.). Тут подходит и просто любой набор свежих овощей, который может быть.

— Орехи.

— Замороженные или свежие ягоды и фрукты.

— Сыр. Я бы советовала покупать творожные сыры. Они не такие жирные. Но, если не любите творожные сыры, подойдет и обычный.

— Свежие фрукты. Яблоки.

Вот этот набор продуктов поможет вам приготовить три-четыре варианта быстрых и здоровых завтраков для вашей семьи. Конечно, можно было написать и 25 вариантов. Но я рассказываю вам о тех, которые нравятся моей семье, и мне их легко готовить. Плюс еще в том, что эти продукты легко купить.

Быстрый здоровый завтрак. Вариант 1.

Я очень люблю (сын посоветовал) делать на завтрак легкий творожный десерт.  Помните, я писала статью о «легком похудении дома». Так вот такой завтрак еще и поможет вам скинуть пару кг=)

Берете 150 грамм творога на 1 порцию. Закидываете это в блендер. Добавляете туда ягоды (у меня в морозилке всегда есть смородина, абрикосы и т.д.) либо же свежие купить можно, и добавляете орехи. Если делаете деткам – добавьте на их порцию еще ложечку меда или не много сахара (если они сладкоежки). У вас получается отличный, здоровый и быстрый завтрак. Это своего рода творожный десерт своими руками. В нем полезные и нужные организму белки, достаточное количество углеводов, витаминов и минералов.

Это просто отличный вариант. А попробуете один раз – будете так завтракать постоянно.

Быстрый здоровый завтрак. Вариант 2.

Яичница с овощами. Я лично чаще делаю омлет. В таком завтраке достаточное количество белка, нужная утром клетчатка, углеводы и жиры.

Я готовлю исходя из порции 2 яйца на человека. Бьете нужное количество яиц,  добавляете молоко, соль, перец и т.д.  Взбиваете это все. Затем  мелко режете овощи, которые вам по нраву. Лучше использовать перец сладкий и помидоры, и добавляете в тарелку с омлетом.

Я режу помидоры кольцами, а перец просто мелко.

Помидоры выкладываете вниз на сковороду. Сверху заливаете это омлетом с перцем. 5-7 минут, и ваш здоровый завтрак готов. Овощей можете добавлять по вкусу. А вот какие, – ваше личное дело.

Быстрый здоровый завтрак. Вариант 3.

Овсяные хлопья с тем же набором ягод, фруктов и орехов, что и в первом случае.

Овсяные хлопья заливаете на 3-5 минут водой, потом ставите на плиту. После того, как вода вскипит, подождите три-пять минут и снимайте хлопья. Сами по себе они не особо вкусные (мое личное мнение). А вот добавив туда ложку меда, орехи и ягоды – очень даже ничего.  Главное – полезно.

Быстрый здоровый завтрак. Вариант 4.

Сыр, фрукты, орехи.

Я разрезаю яблоко и банан, добавляю горсть орехов весом 15-20 грамм и 50-70 грамм сыра. Ни смотря на то, что это может показаться маленьким объемом еды – получается достаточно сытно и вкусно.

Конечно, помимо всего еще и полезно.

Вот вам 4 элементарных варианта быстрого здорового завтрака.

Понятное дело, что есть еще варианты быстрых завтраков. Такие как бутерброды с колбасой и сыром и т.д.

Но вот поводу их полезности можно дискутировать очень и очень долго.

Вообще, завтрак один из самых важных приемов пищи. И он должен быть обязательно здоровым. Тогда ваш организм настраивается на нормальную работу в течение дня.

Тем более что такие завтраки заряжают вас энергией на весь последующий день.

Я надеюсь, что мои простые рецепты быстрых здоровых завтраков помогут вам справиться с утренним навалом голодных ртов в том случае, если вы проспали или забыли приготовить покушать вечером.

Всего вам хорошего и приятного аппетита.

Ваша Leo Anta.
Это интересно
0

levgarage
12.06.2015
Пожаловаться Просмотров: 586  
Комментарии 0
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены