Быстрый здоровый завтрак.
Всем привет.
Скажите мне, дорогие хозяюшки, бывает ли у вас так, когда вы просыпаетесь за 15 минут до того, как встанет вся ваша семья, вам нужно их накормить, а ничего готового нет?
И тут ты начинаешь придумывать быстрый завтрак. Да хочется еще, чтобы он был не только быстрым, но еще и полезным.
И вот я хочу рассказать вам, как приготовить быстрый и полезный завтрак для всех членов вашей семьи.
Дело в том, что планировать быстрый и полезный завтрак, не имея ничего в холодильнике достаточно сложно.
Если холодильник пуст – то речи о быстром завтраке быть не может. Чайку попьем все вместе семьей, и все.
Я знаю, что такие случаи бывают, поэтому, как хозяйка, готовлюсь к ним заранее. Я советую вам всем всегда иметь дома список продуктов, которые помогут вам в приготовлении полезного завтрака для вашей семьи.
— Овсяные хлопья.
— Яйца.
— Творог от 1,5 до 5 % жирности.
— Свежие овощи (помидоры, огурцы, редис, перец и т.д.). Тут подходит и просто любой набор свежих овощей, который может быть.
— Орехи.
— Замороженные или свежие ягоды и фрукты.
— Сыр. Я бы советовала покупать творожные сыры. Они не такие жирные. Но, если не любите творожные сыры, подойдет и обычный.
— Свежие фрукты. Яблоки.
Вот этот набор продуктов поможет вам приготовить три-четыре варианта быстрых и здоровых завтраков для вашей семьи. Конечно, можно было написать и 25 вариантов. Но я рассказываю вам о тех, которые нравятся моей семье, и мне их легко готовить. Плюс еще в том, что эти продукты легко купить.
Быстрый здоровый завтрак. Вариант 1.
Я очень люблю (сын посоветовал) делать на завтрак легкий творожный десерт. Помните, я писала статью о «легком похудении дома». Так вот такой завтрак еще и поможет вам скинуть пару кг=)
Берете 150 грамм творога на 1 порцию. Закидываете это в блендер. Добавляете туда ягоды (у меня в морозилке всегда есть смородина, абрикосы и т.д.) либо же свежие купить можно, и добавляете орехи. Если делаете деткам – добавьте на их порцию еще ложечку меда или не много сахара (если они сладкоежки). У вас получается отличный, здоровый и быстрый завтрак. Это своего рода творожный десерт своими руками. В нем полезные и нужные организму белки, достаточное количество углеводов, витаминов и минералов.
Это просто отличный вариант. А попробуете один раз – будете так завтракать постоянно.
Быстрый здоровый завтрак. Вариант 2.
Яичница с овощами. Я лично чаще делаю омлет. В таком завтраке достаточное количество белка, нужная утром клетчатка, углеводы и жиры.
Я готовлю исходя из порции 2 яйца на человека. Бьете нужное количество яиц, добавляете молоко, соль, перец и т.д. Взбиваете это все. Затем мелко режете овощи, которые вам по нраву. Лучше использовать перец сладкий и помидоры, и добавляете в тарелку с омлетом.
Я режу помидоры кольцами, а перец просто мелко.
Помидоры выкладываете вниз на сковороду. Сверху заливаете это омлетом с перцем. 5-7 минут, и ваш здоровый завтрак готов. Овощей можете добавлять по вкусу. А вот какие, – ваше личное дело.
Быстрый здоровый завтрак. Вариант 3.
Овсяные хлопья с тем же набором ягод, фруктов и орехов, что и в первом случае.
Овсяные хлопья заливаете на 3-5 минут водой, потом ставите на плиту. После того, как вода вскипит, подождите три-пять минут и снимайте хлопья. Сами по себе они не особо вкусные (мое личное мнение). А вот добавив туда ложку меда, орехи и ягоды – очень даже ничего. Главное – полезно.
Быстрый здоровый завтрак. Вариант 4.
Сыр, фрукты, орехи.
Я разрезаю яблоко и банан, добавляю горсть орехов весом 15-20 грамм и 50-70 грамм сыра. Ни смотря на то, что это может показаться маленьким объемом еды – получается достаточно сытно и вкусно.
Конечно, помимо всего еще и полезно.
Вот вам 4 элементарных варианта быстрого здорового завтрака.
Понятное дело, что есть еще варианты быстрых завтраков. Такие как бутерброды с колбасой и сыром и т.д.
Но вот поводу их полезности можно дискутировать очень и очень долго.
Вообще, завтрак один из самых важных приемов пищи. И он должен быть обязательно здоровым. Тогда ваш организм настраивается на нормальную работу в течение дня.
Тем более что такие завтраки заряжают вас энергией на весь последующий день.
Я надеюсь, что мои простые рецепты быстрых здоровых завтраков помогут вам справиться с утренним навалом голодных ртов в том случае, если вы проспали или забыли приготовить покушать вечером.
Всего вам хорошего и приятного аппетита.
Ваша Leo Anta.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы: