Елена Скопич, eskopich@gmail.com

Клуб "Сделай сам",  http://subscribe.ru/group/klub-sdelaj-sam/

Здравствуйте, дорогие читатели.

Предлагаю сегодня вам интересный выпуск новостей нашего клуба "Сделай сам". Будем рады, если вы присоединитесь к клубу и станете его активным участником.

---

Очищающая гречневая диета

Гречка — из всех круп наиболее богата железом, витаминами группы В и Р, йодом, калием, фосфором, аминокислотами, клетчаткой. Гречка полезна для тех, кто страдает заболеваниями почек, печени, сердечно-сосудистой системы; также греча препятствует размножению раковых клеток в организме. Гречка нормализует работу желудочно-кишечного тракта, хорошо очищает организм, за счет чего кожа избавляется от прыщей и аллергических высыпаний; также употребление гречки способствует росту и укреплению ногтей и волос.

Важно, что гречка не является генно-модифицированным продуктом, поэтому покупая гречку можете быть уверены, что купили натуральный продукт.

Гречневая диета — относится к ряду монодиет. Она не требует ограничений по количеству употребляемой гречки, хотя много ее съесть Вы и не сможете.

Гречневая диета простая, сытная и недорогая. Эффективность гречневой диеты обусловлена снижением калорийности рациона. А добавление в меню кефира, содержащего белок, дает возможность легко отказаться от других продуктов, так как соотношение белков и углеводов практически равно суточной потребности организма в них.

Даже при сохранении той же двигательной активности низкокалорийное меню позволит Вам сбросить вес.

Гречневой диеты можно придерживаться до 2-х недель, в течение которых можно потерять 8-12 кг. Также можно устраивать себе гречневые разгрузочные дни 1-2 раза в неделю.

Противопоказанием для гречневой диеты, как и для всех диет, являются болезни желудочно-кишечного тракта, период беременности и лактации.

Перед началом диеты рекомендуем проконсультироваться у специалиста.

Итак, основной способ приготовления гречки:

Промытую гречку заливают кипятком в соотношении 1:1,5 и оставляют для набухания на 4-6 часов. Если Вы готовите ее в термосе, то время приготовления уменьшается до 2 часов. Можно заранее приготовить с вечера на весь следующий день. На 1 день обычно хватает 1 стакан гречи (в сухом виде), но если Вам необходимо — приготовьте еще.

Гречку можно есть в неограниченном количестве, без добавления соли, сахара, масла. Во время соблюдения диеты пейте 1,5-2 л воды, травяных чаев (можно с лимоном), минералки,  отвара шиповника,  и до 1л 1% кефира. Рекомендуется не запивать гречку кефиром, а чередовать их как приемы пищи, например:

Завтрак: гречка

2ой завтрак: кефир

Обед: гречка

Полдник: кефир

Ужин: гречка

2ой ужин: кефир

Примечание: свежий кефир обычно оказывает слабительный эффект и вызывает метеоризм, а кефир 3х-дневной давности — может привести к запору.

Если такую пресную диету Вам очень сложно перенести, и Вы готовы уже сорваться и наесться всего и побольше — вспомните к чему Вы стремитесь (какую фигуру Вы хотите иметь) и держитесь!

Как разнообразить гречневую диету читайте на сайте sekret-krasotki.ru 

Приглашение в группу "Ухоженная женщина или уроки любви к себе"

Дорогие участники Клуба «Сделай сам»!

Мы с Вами уже знакомы! Меня зовут Светлана и я помогаю Алене развивать всеми нами любимый Клуб. И я так прониклась миссией Алены помогать вебмастерам и авторам блогов совместными усилиями продвигать наши интернет-проекты, что решила организовать свою группу.

Моя группа была создана с целью привлечения  внимания женщины к самой себе и к своим нуждам. Как часто мы игнорируем свои собственные потребности и отдаем всю себя семье и карьере! Но забываем простую истину, что если мы не будем заботиться о себе, то о нас перестанут заботиться окружающие. Закон Вселенной «Внутреннее равно внешнему» никто не отменял!

Поэтому давайте не забывать о работе над собой, над изменениями своей жизни к лучшему! Это касается не только внешних изменений (лицо, фигура, одежда), но и внутренних. Именно наша внутренняя гармония привлекает к нам счастье. За это стоит бороться, не так ли?

Цель группы авторов – дать читательницам направление в деле улучшения их каждодневной жизни, помочь преодолеть сложные ситуации в жизни и остаться Женщиной с большой буквы: красивой, ухоженной, мудрой, понимающей, нежной, заботливой, сексуальной и, конечно же счастливой!.

Приглашаю в свою группу читательниц и авторов для взаимного обмена опытом, знаниями и настроением.

Спасибо всем за сотрудничество!

С уважением,

Светлана Савченко, автор блога «Секреты молодости и красоты». 

 Елена Скопич, eskopich@gmail.com

Клуб "Сделай сам",  http://subscribe.ru/group/klub-sdelaj-sam/