Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Декабрь 2013 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
|
9
|
10
|
12
|
15
|
|||
|
17
|
18
|
20
|
21
|
22
|
||
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
29
|
|
|
30
|
31
|
|||||
Статистика
0 за неделю
Жизнь и творчество в одном флаконе Моя программа тренировок в спортзале - руки, спина, грудь
Моя программа тренировок в спортзале - руки, спина, грудь
Моя любимая тренировка на верх тела на данный момент. Мышцам надо обязательно давать встряски, менять упражнения — это комплекс идеально для этого подходит. Этими упражнениями вы сделаете свое тело более красивым и подтянутым. Итак, если вы хотите не только подтянутое тело, но и более стройное, то начинаем тренировку и заканчиваем беговой дорожкой — 15 минут. Я бегаю на скорости 5.6 — это минимум. Пульс при этом должен быть 120, тогда идет процесс похудения. Потом разминаем все тело, крутим ручками — ножками. Так же для разминки полезно отжимание от скамьи и подтягивание прямым хватом. ПодтягиванияРаботают мышцы верхней части тела (плечи, спина, грудь)
мышцы сгибатели руки и брахиалис, в особенности широчайшая мышца спины,
накачав которую вы сделаете себе красивый вид сзади и подчеркнете
тонкую талию. Чем шире хват тем больше задействуется спина, поэтому
ставьте руки так, чтоб в верхней точке ваши предплечья были
перпендикулярно полу, так же в верхней точке сводим лопатки. Читать далее... |
| В избранное | ||
