Перед Вами очередной номер рассылки "Ведь ты Имеешь Право на..."! Для тех кто не знает, эта рассылка посвещена нам, простым гражданам, которые подчас не знают своих прав! Не знают куда обратиться и что делать в той или иной ситуации. Я, совместно с популярным журналом "Имеешь право", постараюсь рассказать Вам о том где, как и что говорить, чтобы Вас услышали; как воспользоваться своими правами о которых Вы и не подозревали!

БЕЗ ДЫМА И ОГНЯ  - Врачи не сомневаются: привычка курить - это болезнь, причем очень распространенная. Ею страдают около миллиарда человек во всем мире. Избавление же от табачной зависимости - бизнес, и довольно прибыльный. Как избавиться от пристрастия, не превратив деньги в дым, выясняла корреспондент «ИП» Ксения Татарникова.

ЧИТАЙТЕ НА САЙТЕ:

ПОСЛАТЬ ОТПРАВИТЕЛЯ - «Разбор утренней почты все больше уподобляется ковырянию в мусорном бачке». Наверное, это одна из лучших формулировок, определяющая, какое место в нашей жизни занимает спам - навязчивая почтовая рассылка. Как можно бороться со спамом сегодня и какое оружие против него должно появиться у нас завтра, выясняли корреспонденты «ИП» Лев Быстров и Иван Марчук.  ЧИТАТЬ СТАТЬЮ>>

НЕ В КОНЯ КОРМ  - Чем кормить домашнего зверя - специальным кормом или натуральной едой - вопрос для миллионов россиян далеко не праздный. И у того, и другого способа есть свои плюсы и минусы. Любящему хозяину остается только разобраться в тонкостях собачье-кошачьего пищеварения и научиться читать этикетки продуктов между строк.  ЧИТАТЬ СТАТЬЮ>>

Россия относится к самым курящим странам мира. По данным Роспотребнадзора, у нас курят 63% мужчин и 30% женщин. Для сравнения: во Франции, традиционно считающейся одним из никотинозависимых государств Европы, по сведениям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), курит всего лишь 33% мужчин и 21% женщин. Причем этот показатель снижается с каждым годом. 

Любой курильщик знает: отказаться от табака нелегко. По информации врачей, из ста граждан, куривших на протяжении пяти и более лет, самостоятельно избавиться от этой привычки могут только пять человек. Да и эти пятеро чаще всего достигают цели не за счет непреклонной силы воли, а благодаря мощному мотиву извне - категорическому запрету врачей (беременной женщине либо человеку с сердечно-сосудистыми заболеваниями) или рекомендации тренера (спортсмену, у которого возникли проблемы с «дыхалкой»). 

В Европе с курением борются на государственном уровне. Например, во всех ресторанах Италии строго запрещено дымить. Запрет жестокий, но многие, почувствовав себя изгоями, задумаются о том, чтобы бросить. В России курильщики относительно спокойны: законы на этот счет не очень строгие, да и за их соблюдением никто особо не следит. Что, впрочем, несколько осложняет жизнь тем, кто собирается бросить - им приходится уповать только на свои силы. Но не стоит отчаиваться: бросить курить далеко не так тяжело, как это кажется курильщику после очередной неудачной попытки. Главное - знать основные правила. 

Дымовая завеса

Для начала о том, с помощью чего бросать курить не стоит. Речь об антитабачных биологически активных добавках (БАД) - разнообразных травяных чаях, сборах и гомеопатических таблетках. Ассортимент подобной продукции на рынке велик: чай «Антиник», напиток «Здоровье курильщика», БАД «Антитабак», фитотаблетки «Коррида+». Можно перечислять десятками. Эти средства, если верить производителям, помогают преодолеть никотиновую зависимость и стимулировать физическое отвращение к табаку. На самом же деле никакого влияния на тягу к сигарете эти препараты не оказывают, за что врачи на профессиональном сленге называют их «пустышками». Как утверждает Владимир Левшин, профессор, доктор медицинских наук, руководитель Государственного центра лечения табакокурения, эффективность подобных средств не была доказана ни одним врачом. «В лучшем случае они содержат глюкозу или аскорбиновую кислоту, а в худшем - вызывают сомнения относительно безопасности для здоровья»,- поясняет господин Левшин. Так что тратиться на БАД (50-250 руб. за упаковку чая или таблеток) не нужно. 

Не только бесполезными, но и вредными для здоровья врачи считают так называемые безникотиновые сигареты - например, «Таволга», «Вячеслав Захаров» или «Наши». «Они не содержат никотина, поэтому физической тяги к курению не облегчают, а скорее наоборот, усиливают,- рассказывает Владимир Левшин.- В то же время их дым все равно содержит вредные для здоровья примеси». 

Применение кодирования от табачной зависимости врачи откровенным шарлатанством не называют. Но эффективность этого способа невелика. 

Современные клиники предлагают ввести в курильщика код, используя апробированный на алкоголиках и наркоманах метод. Клиента погружают в состояние гипноза или легкого транса и пытаются внушить ему отвращение к табачному ритуалу на подсознательном уровне. Этот метод срабатывает менее чем у 5% курильщиков, да и то если они сами твердо решили не возвращаться к сигарете. Как правило, это внушаемые люди с небольшим (до трех-пяти лет) стажем курения и легкой степенью зависимости от никотина. 

«Современные врачи наркологи сходятся в том, что подобный метод лечения от табакизма устарел,- полагает профессор Владимир Левшин.- Поверить, что какой-то дядя внушит тебе отвращение к сигаретам, более того, сумеет навредить здоровью, если ты вновь закуришь, могут только мало образованные, легко внушаемые люди». 

Различных центров, клиник, частных гипнологов и наркоголов, предлагающих услугу кодирования от курения, в Москве насчитывается несколько десятков. Мастерство таких целителей проверить очень сложно: четких законодательных стандартов в этой отрасли нет. При этом кодирования в чистом виде сегодня почти нет - его комбинируют с рефлексотерапией, массажем, гомеопатическим курсами и психотерапией. Скажем, курс кодирования в клинике «Алкомед» длится полтора часа и стоит 3500 руб. За эти деньги с клиентом проведут психологическую консультацию с элементами гипноза, а после назначат лекарственные инъекции. 

Укол зонтиком

Еще один популярный способ избавления от курения - рефлексотерапия. Под этим термином понимают иглоукалывание, точечный массаж, лазерорефлексотерапию и прижигание биологически активных точек на теле человека. Как правило, специалистрефлексолог воздействует на точки, расположенные на ушных раковинах. Таким образом он воздействует на участки головного мозга, отвечающие за никотиновую зависимость, и физическая тяга к никотину либо исчезает совсем, либо заметно уменьшается. Обычных для периода отказа от курения головных болей, раздражительности, бессонницы и депрессии при этом удается избежать. 

Чтобы усилить эффект от лечения, курильщика просят воздержаться от курения в течение восьми-десяти часов перед визитом. В Центре акупунктуры доктора Орлова уверяют, что метод абсолютно безболезненный, действует даже на курильщиков со стажем 20-30 лет и требует всего одного 30-минутного сеанса стоимостью 5 тыс. руб. Другим врачам одного сеанса не хватает. Как объяснили корреспонденту ИП в клинике китайской медицины Ким Дао, чтобы достичь желаемого результата, требуется как минимум трисемь попыток. Затем для профилактики необходимо повторять процедуру каждый месяц, а в период стрессов, когда тяга к никотину обостряется, проводить дополнительные сеансы. За каждую из процедур иглоукалывания в этой клинике придется заплатить 1050 руб. 

Врачи-рефлексологи утверждают, что им удается избавить от пагубной привычки 70-80% обратившихся клиентов. Но их коллеги сомневаются в достоверности этой цифры. «Эффективность рефлексологии в борьбе с курением составляет максимум 15%,- говорит Олег Новиков, врач-нарколог Научно-методического центра по лечению табачной зависимости Минздрава РФ.- Многие ведь приходят с установкой «пусть меня вылечат», а так не бывает: нужно самому решиться изменить свою жизнь. К тому же настоящих специалистов-рефлексологов у нас немного, соответственно, и эффект от метода небольшой». 

Виртуальная реальность

Имитаторами никотина называются лекарственные препараты, которые содержат вещества, по своему воздействию аналогичные никотину,- лобелин, цитизин и анабазин. Другими словами, организм пытаются обмануть, и вместо сигареты с никотином он получает таблетку с похожим эффектом: на минуту-две усиливается сердцебиение, сужаются сосуды. Препараты, содержащие эти вещества,- «Лобесил», «Табекс», «Гамибазин» - помогают курящему человеку воздерживаться от сигарет, но требуют частого применения. 

К примеру, жевательную резинку «Гамибазин» надо принимать четыре раза в день на протяжении пяти дней, а затем еще неделю постепенно уменьшать дозу до одной-двух резинок. «Табекс» применяют по одной таблетке пять раз в день, уменьшая до одного-двух раз в течение 20-25 дней. «Лобесил» рассчитан на пять приемов ежедневно в течение семи-десяти дней. При этом никотинозаменяющие таблетки и жвачки стоят недешево: за одну упаковку препарата (100 шт.) придется заплатить около 170-300 руб. 

Получается, одна зависимость плавно перетекает в другую. «Имитаторы работают как пассивная помощь,- объясняет профессор Владимир Левшин.- Если у человека нет твердого желания покончить с курением, эффекта все равно не будет, точнее, он будет длиться до тех пор, пока принимаются эти имитаторы». 

Кроме того, у перечисленных препаратов немало неприятных побочных эффектов - от головных болей и тошноты до проблем с сердечно-сосудистой системой. Особенно токсичен в этом отношении болгарский «Табекс». Именно поэтому имитаторы никотина не подходят людям со слабым сердцем и беременным. 

Сочетать эти препараты с курением нельзя, а при рецидивах все придется начинать сначала. 

Рецепт подводников

Один из самых успешных способов избавления от никотиновой зависимости появился благодаря шведским подводникам. В плавании они месяцами страдали без сигарет настолько сильно, что это сказывалось на службе. Чтобы помочь морякам снять физическую тягу к табаку, ученый Уве Ферно изобрел жевательную резинку с чистым никотином, впоследствии получившую известность под маркой «Nicorette». Она в свою очередь положила начало никотинозаместительной терапии (НЗТ), разрешившей проблему синдрома отмены при табачной зависимости. 

Речь идет о первом времени после отказа от сигарет, когда курильщик проходит все круги ада: он чувствует общую слабость, раздражительность, неспособность сосредоточиться, головную боль, бессонницу, шумы в ушах, боли в области сердца и усиление кашля. Как правило, эти неприятные явления пропадают спустя пять-семь дней, но у некоторых могут длиться до месяца. По этой причине от 70% до 90% курильщиков не решаются бросить курить. 

Никотинозаместительная терапия в виде жвачки, ингалятора, пластыря, таблетки или спрея обеспечивает организм никотином в привычных дозах, но без вредных примесей табачного дыма. Постепенно, без мучительных для курящего симптомов зависимость от никотина уменьшается и в конце концов совсем исчезает. На российском рынке НЗТ пока есть только в двух формах - ингалятор и жвачка, обе под маркой «Никоретте» от американской компании Pfizer. К веснелету 2006 года в аптеках должен появиться швейцарский пластырь Nicotinell TTS компании Novartis. Любопытно, что в российских интернет-магазинах этот пластырь уже предлагают приобрести по цене от 900 руб. за упаковку (7 шт.). 

Пластырь хорош тем, что позволяет поддерживать в крови постоянный уровень никотина, постепенно снижая дозу (с 20-15 мг до 14-5 мг). Ингалятор (упаковка 6 шт. или 18 шт. по 10 мг) и жвачку (упаковка 15-30 таблеток по 2 мг и 4 мг) рекомендуют использовать при стрессе или непреодолимом желании закурить: они сразу вбрасывают в кровь никотин и дают мгновенный эффект. Идеальный вариант для заядлых курильщиков - использовать пластырь в течение суток или по 16 часов в первые месяцы отвыкания, а жвачку и ингалятор - на втором этапе, чтобы подстраховаться на случай стрессов. Больше шести месяцев употреблять препараты НЗТ не рекомендуется, хотя, как показывает практика, курильщики обычно сидят на них по году и больше. У НЗТ есть и противопоказания: их запрещено применять сердечникам и беременным или кормящим женщинам и ни в коем случае нельзя сочетать с курением - это может быть смертельно опасным. Кроме того, без волевого психологического настроя даже у НЗТ мало шансов победить зависимость. 

Цена упаковки ингалятора (6 шт.) около 180 руб., жвачки (30 таблеток) - около 270 руб. 

Игры разума

Стоит помнить, что избавиться от табачной зависимости на физическом уровне - только полдела. Главное - освободиться от пристрастия к сигаретам на психологическом уровне. Для этого в мире налажена целая система специальных психотерапевтических госслужб. Они работают по принципу личного тренера в фитнес-клубе, но при этом абсолютно бесплатно. Помогают определить мотивы, по которым человек решил покончить с курением, поддерживают и вдохновляют в моменты стрессов и соблазнов, скажем, по телефону. И самое важное - обучают приемам, с помощью которых можно изменить привычки, точнее рефлексы, связанные с курением, на привычки некурящего человека. Самые примитивные уловки известны всем. Вертеть в руках карандаш или скрепку либо держать в зубах спичку вместо сигареты. 

Отвлечься во время острого «приступа сигареты»: вымыть руки, почистить зубы, принять ванну, или сделать десять глубоких вдохов, а на 11-м задержать дыхание, или зажечь спичку, выдохнуть и погасить ее, а потом сломать и раздавить в пепельнице, имитируя сигарету. Поддержка порой длится месяцы и годы, каждого экс-курильщика «ведут» индивидуально, помогая наладить жизнь без сигарет. В России такого рода службы пока нет, но по ее принципам работают два государственных центра - Московский городской центр по лечению и профилактике табакокурения и Государственный центр лечения табакокурения. Курс обычно включает одну-три часовых консультации и стоит около 250 руб. 

Еще один хороший способ поддержать бодрость духа - почитать в интернете дневники людей, бросивших курить, и пообщаться или посоветоваться c ними в онлайн-режиме. Среди самых популярных русскоязычных сайтов nosmoking.ru и stopsmoke.ru. 

Война миров 

Курильщики не могут долго прожить без сигареты. некурящие задыхаются в клубах едкого дыма, испускаемого их соседями по квартире или коллегами по работе. каждый страдает по-своему. 

ИП попросил психологов дать совет, как найти золотую середину и наладить взаимоотношения в коллективе. 

«Если в семье кто-то курит, а кто-то нет, нужно договариваться о нейтральных зонах,- советует Ольга Меженина, некурящий психолог центра «Мир вашего я».- У курящего человека тогда не будет чувства вины: никому не мешаешь, дымом не дышат дети и окружающие, ты уважаешь желания другого человека. Чего ни в коем случае не надо делать, так это давить на совесть. Тон должен быть не агрессивный («убивай себя в другом месте») или наставительный («ты болен, немедленно бросай»), а понимающий. Например, можно сказать так: «Послушай, я понимаю, тебе сложно отказаться от привычки, кури, пожалуйста, это твое право получать удовольствие. Но и у меня есть право получать удовольствие. Давай ты будешь курить на балконе или лестничной клетке»». 

За нейтральные зоны на рабочем месте и Григорий Крамской, психолог, бизнес-консультант, руководитель психологического центра «Команда»: «Я сам бывший курильщик и знаю, насколько может быть дорога любимая привычка. Должна быть зона, например, курительная комната, но с комфортными условиями, хорошей вентиляцией. Если людей выгоняют на улицу или в задымленное помещение, где нечем дышать, или, наоборот, заставляют некурящего работать среди тех, кто непрерывно смолит, все это на самом деле показывает уровень внутренней культуры компании, ее отношение к человеку. Еще один совет - уже на стадии собеседования выяснить, в курящем или некурящем коллективе предстоит работать. У меня, например, был клиент, от которого ценный кандидат на вакансию ушел только потому, что в компании ему не смогли обеспечить «некурящие» условия. Во всем мире свобода - это право делать что хочешь, не нарушая свободы других. У нас, к сожалению, пока работает только первая часть: свобода - право делать что хочешь. Точка». 
 

ПОСЛАТЬ ОТПРАВИТЕЛЯ - «Разбор утренней почты все больше уподобляется ковырянию в мусорном бачке». Наверное, это одна из лучших формулировок, определяющая, какое место в нашей жизни занимает спам - навязчивая почтовая рассылка. Как можно бороться со спамом сегодня и какое оружие против него должно появиться у нас завтра, выясняли корреспонденты «ИП» Лев Быстров и Иван Марчук.  ЧИТАТЬ СТАТЬЮ>>

НЕ В КОНЯ КОРМ  - Чем кормить домашнего зверя - специальным кормом или натуральной едой - вопрос для миллионов россиян далеко не праздный. И у того, и другого способа есть свои плюсы и минусы. Любящему хозяину остается только разобраться в тонкостях собачье-кошачьего пищеварения и научиться читать этикетки продуктов между строк.  ЧИТАТЬ СТАТЬЮ>>