Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Летний коктейль

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Май 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ruenrin

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Летний коктейль Как взглянуть по новому на неожиданную ситуацию


Онлайн-занятие 1

 Всем доброго времени суток! 

 Я рада видеть вас в числе моих подписчиков. Спасибо, что проявили заинтересованность рассылкой и решили ознакомиться с тем, что я хочу рассказать о саморегуляции.

И я постараюсь сделать это так, чтобы вам было не только интересно читать эту рассылку, но чтобы вы нашли в ней много полезного для себя.

На страницах этой рассылки, вы найдете для себя те знания, которые, могут помочь выйти на новый уровень жизни, на ее более  высокую орбиту. И перейти от пассивной тактики относительно своей жизни к активной.

 Сегодняшний выпуск рассылки будет посвящен тому, как научиться справляться и принимать новые ситуации.

Начнем с вопроса.

Как обычно вы реагируете, когда надо начать что-то в чем вы неуверены, неизвестно что делать?

Например:

принимать решения, учиться чему-то заново, сменить работу, завязать дружбу, порвать отношения, отстаивать свое мнение, пройти собеседования, выступить публично, боитесь совершить ошибку и т.д. список можно продолжать....

 Наверняка возникает страх, чувство неизвестности, неуверенности. Все внутри кричит: я не смогу это сделать, у меня не получиться и т.п. Но как бы вы не старались избегать непривычных действий,  всегда были, и будут возникать роли и ситуации, которые новы для вас, но на которые вы, тем не менее, должны будете вопреки всему как-то отреагировать.

 Мы живем в мире перемен, всегда что-то меняется нет ничего постоянного, например сегодня вы работали на одной работе, а завтра внезапно вынуждены искать другую, Сегодня вы одиноки, а завтра встречаете кого-то и все меняется, поступление на учебу, окончание учебы, тем самым примеряя на себя незнакомую до того роль.

Все эти события, неизменно влекут новые переживания, которые потребуют новой эмоциональной настройки и нового поведения.

Когда ситуация или роль вам незнакомы, вы можете совершенно не представлять, как отреагировать на них. С каким, например, чувством вам идти на прием к стоматологу - с чувством страха? Осторожности? Любопытства? Уверенности?

Когда вы не знаете каким образом подойти к новой ситуации, вы можете отреагировать эмоциями, которые привыкли испытывать в ситуациях сходных, а не выбирать предпочтительную реакцию и затем претворять ее в жизнь.

 

**********************************************************************************************************************************************************

Итак давайте перейдем к небольшому упражнению:

Составьте список того, что вы хотите сделать, но боитесь (например куда-то сходить, обучиться чему то новому, выступить перед аудиторией).

Впишите в таблицу 10 неожиданных событий которые могут произойти:

Событие, действие

Испытываемые эмоции

Готовность (в %), смогли бы вы это сделать

Что вы для этого делаете

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Какая эмоция появляется, когда у вас все получается и вы готовы это сделать?

Определите, какая эмоция для вас более желательна?

С помощью этого упражнения вы сможете выбрать свое желаемое поведение и найти эмоцию, которая будет поддерживать это поведение.

Когда в процентном соотношении вы более уверены, что вы сможете сделать что-то вы знаете что будете делать с этим. В этом случае вы знаете, что для этого нужно делать.

Вы можете попрактиковаться в представлении образа себя готового это сделать не смотря на страх, и перенести этот образ на ситуации к которым вы мало подготовлены.

 

****************************************************************************************************************************************************

 Взращивая уверенность в себе с помощью упражнений, предложенных в  рассылке, вы увидите, что ваши отношения со страхом изменятся самым радикальным образом.

 В следующем выпуске читайте о том: Как вызвать образ готовности к непривычной ситуации

 Как вызывать выбранную вами эмоцию

 

С наилучшими пожеланиями

Ирина Решетова
В избранное