Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Тысяча и один вопрос о себе

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Женщина на миллион" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
origen

Статистика

196 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Тысяча и один вопрос о себе Низкая самооценка. Введение.


Тысяча и один вопрос о себе Низкая самооценка. Введение.;2013-07-15


 

Здравствуйте, дорогие друзья.

Рады приветствовать Вас после непродолжительного отпуска.

И сегодня мне бы хотелось изменить немного тематику нашей рассылки, хотя в некотором роде она также имеет отношение к журналингу. А именно: предлагаю поработать над самооценкой.

 

Конечно же, если вы ощущаете себя абсолютно уверенным человеком, то Вам придется пропустить несколько следующих выпусков. Но большинство людей испытывает неуверенность в себе довольно часто, и если не в целом в отношении себя как личности, то в какой-то определенной сфере. Вот проработкой этих «узких» мест я и предлагаю заняться. Ведь недаром профессионалы менеджмента утверждают, что эффективность всей системы определяется по эффективности ее самого слабого звена.

Не будучи исключением, я к несчастью страдаю от низкой самооценки во многих сферах своей жизни. Я прочитала много литературы на эту тему. Но, большинство авторов не идут дальше совета делать то, что Вас смущает больше всего. И якобы это безрассудное поведение избавит Вас от страхов и опасений. Подобные рекомендации конечно могут быть действенными, но в особо сложных случаях они не срабатывают.

И вот недавно мне посчастливилось найти книгу Мерилин Соренсен «Разрывая цепь низкой самооценки»,в которой мне впервые удалось обнаружить объяснение того факта, что «прыжок в самое пекло» не всегда (или даже чаще всего) не срабатывает. Книга замечательная во всех отношениях и в течение следующих выпусков рассылки я буду публиковать упражнения из прилагающейся к ней рабочей тетради. А на сайте «Окно в мир психологии» мы будем излагать теоретические материалы по теме. Прежде чем приступать к работе над своей самооценкой, следует понять – как она формируется и почему у одних людей она адекватная, а у других – заниженная.

Для более ясного представлении рекомендуем прочитать статью «Низкая самооценка – что это?»

Также не стоит тратить время на прочтение рассылки тем, кто не нуждается в повышении самооценки. Для того, чтобы оценить уровень своей самооценки, мы предлагаем Вам пройти тест.

И давайте приступим к выполнению упражнений.

В нижеприведенном речь идет о выявлении ситуаций, в которых нам мешает низкая самооценка. Следует отметить, что тревога и страх свойственны всем людям, но те, кто страдает от низкой самооценки испытывают их в ситуациях, в которых нет очевидной опасности, в тех случаях, когда люди со здоровой самооценкой не чувствуют ни тревоги, ни страха.

 

Вот небольшой перечень подобных ситуаций, отметьте для себя те, в которых Вы испытывали иррациональную тревогу и страх.

- отказ пойти на вечеринку, встречу одноклассников

- необходимость пригласить кого-то на свидание

- выступить с докладом

- попросить о прибавке заработной платы

- вернуть просроченный (не подошедший по размеру или с браком) товар в магазин

- выступить против кого-либо, выразить свое мнение

- выразить в споре мнение, которое не разделяет большинство

- поиск новой работы

- освоение новых навыков (спортивные игры, хобби и т.д.), ведь на начальной стадии у Вас не будет получаться также хорошо, как у других

- посетить курсы, на которые Вы давно хотели попасть

- не пойти в бассейн, потому что плохо выглядишь в купальнике 

Этот список не полон, допишите Ваши случаи проявления низкой самооценки.

 

Вот и все задания для первого дня. Надеюсь, рассылка будет Вам полезной.

Радостных Вам открытий.

 

 

 

 

 
 

 
В избранное