Привет всем.
Добра вам и достатка.
Мне показалось этот материал подходит по теме к содержанию рассылки:
> Как планшеты и телефоны делают наших детей злыми, капризными и ленивыми
> Мозг ребёнка более чувствителен к использованию электронных устройств
(планшетов, телефонов, компьютеров), чем многие родители могут себе
представить. Поверьте, вашему чаду нужно не так много времени провести с
планшетом в руках, чтобы это оказало негативное влияние на его развивающийся
мозг.
>
> Конечно, многие родители верят, что социальные сети, электронная почта и
даже игры не оказывают на ребёнка такого же пагубного воздействия, как
просмотр фильмов со сценами насилия, секса и ужасов. На самом деле
интерактивное общение с компьютером с большей вероятностью может стать
причиной возникновения проблем со сном, перепадов настроения и даже
нарушений высших функций мозга, чем просмотр телевизионных программ.
>
> Вот пять наиболее распространённых последствий чрезмерного увлечения детей
гаджетами.
>
> 1. Нарушение сна
>
> Яркий свет
<http://www.scientificamerican.com/article/bright-screens-could-delay-bedtime/> от экрана монитора ночью создаёт ложное чувство, что на улице день. Это блокирует выработку гормона мелатонина, который отвечает за регулирование суточных ритмов человека.
>
> Всего несколько минут с телефоном в руках ночью могут вызвать задержку
выработки мелатонина на несколько долгих часов, что увеличивает риск
развития гормонального дисбаланса и возникновения воспалительных процессов в
мозге.
>
> К тому же высокий уровень возбуждения препятствует переходу в фазу
глубокого сна, во время которой организм восстанавливается.
>
> 2. Зависимость
>
> Многие дети находятся в жёсткой зависимости от пользования своими
электронным устройствами, ведь развлечения, доступные при помощи этих
девайсов, стимулируют выброс дофамина -- гормона удовольствия. По большому
счёту для мозга нет разницы, что привело к выбросу дофамина: электронные
гаджеты или кокаин -- он требует ещё.
>
> Но если систему поощрения мозга слишком часто эксплуатировать, чтобы
получать удовольствие, то её чувствительность постепенно снижается и в
следующий раз требуется ещё большая стимуляция, чтобы добиться поставленной
цели. Так возникает зависимость.
>
> Кроме того, дофамин влияет на способность человека к фокусированию на
задаче и на мотивацию. Таким образом, даже маленькие изменения в
чувствительности к дофамину негативно сказываются на эмоциональной
чувствительности ребёнка.
>
> 3. Депрессия
>
> Результаты исследований
<https://www.psychologytoday.com/blog/mental-wealth/201403/the-link-between-light-night-depression-suicidality> свидетельствуют, что яркий свет от монитора в тёмное время суток может стать причиной депрессии и даже суицида.
>
> Исследования <http://hub.jhu.edu/2012/11/14/light-exposure-depression>,
проводимые на животных, показывают, что свет от монитора до или во время сна
может стать причиной депрессии, даже если животное не смотрит на экран.
>
> Стоит отметить, что некоторые родители очень неохотно ограждают своих
детей от пользования этими устройствами, так как не желают лишний раз
расстраивать своего ребёнка. На самом деле, убрав телефоны и планшеты
подальше от кровати, вы защищаете своё чадо от многих проблем.
>
> 4. Стресс
>
> Многочисленные исследования доказывают, что частое использование
электронных устройств способствует возникновению стресса. Стресс вызывает
изменение в уровне гормонов, что приводит к повышенной раздражительности.
Например, резко увеличивается концентрация кортизола, который может стать
как причиной стресса, так и его следствием, тем самым создавая порочный
круг.
>
> К тому же повышенная возбудимость и зависимость (от гаджетов, алкоголя и
так далее) подавляют активность лобных долей мозга -- области, отвечающей за
настроение человека.
>
> 5. Снижение физической активности
>
> Давно известно, что прогулки на свежем воздухе, общение с природой,
активность за пределами собственного дома предотвращают появление стресса,
улучшают концентрацию
<http://willsull.net/la270/LA_270_Readings/LA_270_Readings_files/Kaplan%201995.pdf> и внимание, снижают уровень агрессии. Получается, чем больше времени ребёнок проводит с электронными устройствами в руках, тем меньше положительное воздействие на него природных регуляторов настроения.
>
> Заключение
>
> В мире компьютеров и интернета ограждение детей от электронных устройств
может выглядеть сумасшествием. На самом же деле, когда у ребёнка проблемы,
то, оставляя все эти гаджеты на своих местах, полагая, что с их помощью он
отвлечётся и расслабится, мы делаем ему только хуже.
>
> Наоборот, отдаляя ребёнка (хотя бы на время) от всего этого, мы позволяем
его нервной системе восстановиться и вернуться в нормальное состояние. Этим
мы делаем первый шаг на пути к тому, чтобы помочь ребёнку стать сдержанным и
спокойным, а значит, и более счастливым.
>
Иван Борохтянов
ivanborok***@g*****.com
