Жить с удовольствием Нервное напряжение, тревожность и стресс! Способы избавиться
Кажется, такие слова, как нервное напряжение, тревожность и стресс- вошли в повседневный лексикон, практически любого взрослого человека.
Что хочется вам порекомендовать?
Рекомендую классическую, и не только, музыку для снятия «черных очков». Слушайте любую музыку, которая вам нравится.
1. Бенедетто Марчелло «Концерт для гобоя и струнного оркестра до минор».
2. Томазо Альбинони «Адажио для органа и струнных инструментов».
3. Сергей Васильевич Рахманинов «Второй концерт для фортепиано с оркестром».
Избавляемся от апатии,отрешенности.
4. Франц Петер Шуберт «Баркарола».
5. Роберт Шуман «Интермеццо из сюиты «Венский карнавал».
6. Александр Николаевич Скрябин «Этюд,ля-бемольминор».
Как снять нервное напряжение.Также уходим от сожалений о прошлом.
7. Антонин Дворжак «Славянский танец».
8. Людвиг Ван Бетховен «К Элизе».
9. Эдвард Григ «Концерт для фортепиано с оркестром».
Музыка Моцарта, Рахманинова и Вивальди- всегда вас зарядит энергией!
Психологические рекомендации по гармонизации психического и физического здоровья, а значит, своей жизни.
— Навестите старых друзей.
— Устройте семейный праздник.
— Вспомните любимые мелодии.
— Организуйте спокойный отдых на природе (прогулка по парку, наблюдение за животными и птицами, рыбалка и т.д.).
— Займитесь спокойными видами спорта (плаванье, бег трусцой, езда на велосипеде и т.д.).
— Побалуйте себя приятными телесными процедурами (массаж, лечебные и грязевые ванны и т.д.).
— Попробуйте сочетать телесные и духовные техники, например, на
занятиях йогой, аромотерапией, медитации и др. интересных вам техник.
-Развивайте эстетическую культуру (посещайте музеи, выставки, театрализованные и кинопостановки и т.д.).
— Попробуйте самостоятельно «творить» (писать стихи, рисовать, лепить, создавать шедевры кулинарного искусства и т.д.).
— Записывайте и рассказывайте анекдоты и смешные случаи из Вашей жизни и жизни людей, окружающих Вас.
— Поставьте себе какую-либо цель (самую маленькую), запланируйте
этапы ее достижения (запишите), поставьте перед собой промежуточные
задачи (запишите). Поместите этот план на видное место и отмечайте
знаком каждую выполненную задачу, каждый пройденный этап.
— Напишите на красивых листках бумаги лозунги – «Победи!», «Стань!»,
«Реализуй!, «Организуй!», «Добейся!» и развесьте эти лозунги по всей
квартире или на своем рабочем месте (если это возможно) таким образом,
чтобы всегда натыкаться на них взглядом.
— Если предыдущие действия для вас слишком сложны, то освойте
технологию «СЧН» (сделай что-нибудь). Причем неважно, что вы сделаете.
Добейтесь хоть небольшого успеха и подкрепите его положительным стимулом
(побалуйте себя).
— На вашем лице, большую часть суток должна быть улыбка, а в вашей голове – только хорошие мысли.
— Самое главное – научитесь наслаждаться каждым мгновением жизни, любите себя и мир вокруг Вас!
