Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психологический Консультарий" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Консультарий
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
| Выпуск N 1533 | Читателей - 12217 |
Рассылку ведет веб-студия"dr.Vo"
[Другие темы]
[Задайте свой вопрос (подробности ниже)]
Панически боюсь самолетов
|
Вопрос читателя:
Здравствуйте! Мне 28 лет, из них 11 живу заграницей, но мои родители в России, приходится постоянно летать. У меня есть проблема - панический страх в самолете во время взлета и посадки, абсолютно не могу контролировать себя, очень сильно потею, все мышцы напряжены так, что немеют ноги, руки и шея. Учащается сердцебиение, могу разреветься. После посадки не могу сразу ходить (настолько большая слабость в ногах), обычно выхожу последняя и потихоньку, дабы не упасть. Раньше летала без проблем, а последние три года в панике (боюсь, что самолет упадет), и с каждым разом все больше и хуже. Подскажите, пожалуйста, как мне быть. Есть ли какие-либо таблетки или капли, после которых мне все будет все равно, я пробовала не спать сутки до отлета, надеясь уснуть в самолете, пить успокоительные - не помогает, вот только если много очень выпить алкоголя (до 0,5 л водки или виски), у меня не настолько острые ощущения, немного притупляются. И после посадки я просто вываливаюсь из самолета, настолько я пьяна. Помогите, пожалуйста, мне надо лететь 1 июня, а мне уже непосебе. Заранее благодарю за внимание. С уважением. Здравствуйте, Ольга! Действительно, существуют технологии работы со страхами, подобными Вашему. Но вряд ли им можно обучить заочно. Поэтому попробую дать Вам несколько рекомендаций, а вот сумеете ли вы их освоить без специалиста и применить на практике – это как повезет. Попробуйте сконцентрироваться на дыхании. Для это надо дышать животом: на вдохе живот отодвигается от позвоночника, и воздух «засасывается» в образовавшееся пространство; на выдохе живот придвигается, и воздух «выдавливается». Дышать нужно довольно медленно и проговаривать про себя «вдох» и «выдох», когда вдыхаете и выдыхаете. Затем попробуйте представить, как Вы собираетесь в аэропорт. Постарайтесь представить это как можно отчетливее. Как только мышцы начнут напрягаться, и вы начнете бояться, снова сконцентрируйтесь на дыхании и постарайтесь расслабить мышцы. Повторяйте это до тех пор, пока не сумеете расслабиться, представляя, как вы собираетесь в аэропорт. Потом представьте, как вы садитесь в самолет, и опять сконцентрируйтесь на дыхании и постарайтесь расслабиться. И то же самое делайте в самолете – как только почувствуете страх, старайтесь концентрироваться на дыхании и расслабляться. Когда будете в Москве, приходите к нам в Центр, и я обязательно научу Вас не бояться в самолете. А пока – удачного полета! Елена Юрасова eluras@yandex.ru
,психолог, кандидат психологических наук |
|
Сейчас "Консультарий" включает 5 рассылок:
Психологический Консультарий Вопросы и ответы по психологии. Ведет Психологический центр на Пятницкой Секс, ложь и деньги. Психологические проблемы деловых взаимоотношений. Медицинский Консультарий Вопросы на медицинские темы. Отвечают специалисты медицинского центра "Эхинацея". Консультарий - Салон Красоты Уход за телом и волосами, о косметика, парфюмерия (выходит не регулярно). Консультарий Базовая рассылка. Вопросы по всем остальным темам + избранные вопросы из других рассылок. Чтобы подписаться, введите свой e-mail и нажмите "OK": |
 |
Вы можете задать вопрос из формы в Интернете или по e-mail: q@drvo.ru ВНИМАНИЕ! ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 1: Ваше письмо будет опубликовано! Если хотите сохранить анонимность, сделайте соотвествующие пометки. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 2: Возможности заочной консультации ограничены! Консультаныты не могут знать ВСЕХ Ваших обстоятельств. Бездумное использование заочных советов врача, психолога, строителя и т.п. может быть опасным! ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 3: Мы не можем гарантировать ответов на все вопросы, так же как не можем гарантировать сроков ответа. Если Ваш вопрос действительно важен, подумайте об очной консультации. |
|
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: help.consult |
Отписаться
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
