Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье вашего малыша

  Все выпуски  

Здоровье вашего малыша


Здоровье вашего малыша

------------------------------------------------

Мы Вконтакте, на Одноклассниках и Фейсбуке.

Подписывайтесь на наши страницы и получайте самые свежие материалы со всех наших проектов!

------------------------------------------------

Выбор футбольной формы


Хорошая качественная форма должна отвечать более высоким требованиям, по сравнению с повседневной одеждой

Читать далее >>


Как это работает (финская сауна)

Почему мастера финской сауны так категорически против присутствия в ней «мокрого» пара и даже запрещают выливать на камни специальную ароматическую воду, которая присутствует в сауне (разрешая, впрочем, брызгать ее по чуть-чуть на полки и на стены)?

Почему мастера финской сауны так категорически против присутствия в ней «мокрого» пара и даже запрещают выливать на камни специальную ароматическую воду, которая присутствует в сауне (разрешая, впрочем, брызгать ее по чуть-чуть на полки и на стены)?

Сколько надо выделить времени на посещение сауны? Почему необходимо закрывать голову? Разбираемся с этими и другими вопросами, которые связаны с посещением финской сауны.

В чем особенность финской сауны? Пожалуй, главная особенность финской сауны в том, что она оказывает целебное действие на наши организмы при помощи горячего сухого воздуха, температура которого 120-140 градусов по шкале Цельсия. Такой жар переносится организмом легко благодаря низкой влажности (от пяти до пятнадцати процентов).

Как устроена финская сауна? Размер парилки в финской сауне около четырех квадратных метров. Полки расположены, как правило, в несколько ярусов. Обычно это 2-3, вдоль стен. На самой нижней полке самая низкая температура – это место для ослабленных людей или новичков в «саунном» деле. Самая высокая для людей подготовленных, которые легко переносят перепады температур.

Как сауна помогает снять стресс? Горячий воздух разогревает мышцы настолько, что вызывает к ним дополнительный приток крови и, как следствие, отток крови от мозга – а это помогает расслабиться и распрощаться хоть на некоторое время со стрессом.

Что делает сауна с иммунитетом? Укрепляет. Финская сауна помогает, в определенном, конечно же, смысле, выработке интерферона, а сочетание особого температурного режима и влажности обеспечивает обильное потоотделение и буквально «вынос»шлаков из тела.

А что с обменом веществ? Сауна нагружает сердечно –сосудистую систему, она начинает работать гораздо интенсивнее, что положительно сказывается на ее тонусе и работоспособности. Доказано, что сауна стимулирует белковый обмен, а это приводит к лучшему усвоению и белков, и углеводов, и минеральных веществ. Скорость обмена веществ в сауне увеличивается, по мнению ученых, на 30%.

А сауна для красоты? Конечно! Открываются поры, с потом выносится всякая глубинная гадость. Приток крови к коже насыщает ее различными питательными веществами, что гораздо полезнее, чем кремы. Да и спится после сауны в разы лучше – а крепкий сон всегда на пользу красоте.

Для максимального эффекта от сауны соблюдайте следующие правила:

  • примите перед сауной душ, не стоит использовать гель для душа или мыло, что бы сохранить жировую пленку на коже – ведь именно она предохраняет кожу от пересыхания;
  • ни в коем случае не заходите в парную с мокрой головой, обязательно наденьте специальную шапочку или оберните голову полотенцем – в противном случае велика веротяность теплового удара;
  • начинайте сеанс с нижних полок, дайте себе время привыкнуть, так эффект будет гораздо лучше. Меняйте положение тела для того, что бы полностью прогреться и сделать визит в сауну более эффективным;
  • после посещения парилки необходимо отдохнуть. Золотое правило – на 10 минут парной , 20 минут отдыха;
  • не принимайте участие в соревнованиях, кто тут больший «пацан» и дольше высидит. Опирайтесь только на свое собственное самочувствие, вы у себя – одна;
  • после первого посещения парной можно принять холодный душ или поплавать в бассейне. После этого – горячий душ и отдых;
  • пить следует травяной чай, а не спиртные напитки!
  • выделите на посещение сауны весь день или по крайней мере вторую половину дня – ведь на саму сауну потребуется около 2 часов, а потом еще и отдохнуть захочется;
  • после сауны примите душ, вымойте волосы. Одеваться можно только после того, как тело полностью остынет.

Ну и последний вопрос: что есть и пить в финской сауне? Специалисты и любители советуют пить и есть в финской сауне только легкие напитки и пищу. Отдавайте предпочтение нарезкам рыбы, овощей, вегетарианским блюдам и фруктам. Учтите, что соленые и жареные блюда задерживают воду и могут лишить вас удовольствия от процесса парения. Пейте больше жидкостей (травяные чаи (не черный!), настойки из клюквы или брусники, черной смородины, ) для того, что бы восполнить потерю жидкостей, ведь в сауне мы теряем до полтора литров жидкости за один сеанс! Напитки пейте, пожалуйста, теплыми – так тело быстрее адаптируется снова к холодному (по сравнению с сауной) воздуху.

Читать на сайте >>


18.03.2016

Деточкин Сон - засыпаем на ручках

А у меня наоборот все. До года малой без проблем засыпал сам. Бутылочку со смеськой дала, пока всю высмоктал - уже заснул. Вообще никаких проблем не было, 9 вечера ребенок уже спит.

17.03.2016

Деточки-школьники - Музыкальная школа

Мама_Чоли, действительно рановато, что-то... хотя, вот у моей сейчас отчетные концерты, переводные экзамены - с середины апреля, а выпускные - сразу после майских.

14.03.2016

Безопасность деточек - Детский интернет в многодетной семье

Lisa, согласна, но так далеко в их семью не лезу, упаси боже. Чужая семья потемки. Хотела помочь хотя бы идейку подкинуть, и то пообещала и запуталась.`baterfly, подскажите, что значит !Блокировщик гаджетов!?

13.03.2016

Консультации психолога - Сын 16 лет, подростоковое "бешенство" или я уже не знаю что.

У меня двое детей с разницей в возрасте в 12 лет.

11.03.2016

Религия - Церковь в школе

Я отношусь двойственно.

Наши проекты







Рассылки Subscribe.Ru
Деточка: для разумных родителей
Здоровье вашего малыша
Детский лепет
В ожидании (Беременность и роды)
Раннее развитие. Чем занять ребенка?
Плавать - раньше, чем ходить (закаливание и здоровье)
Все лучшее для вашей свадьбы!
Тихие игры


Изготовление сайта
© 2005-2014 год, Деточка.ру
@ Связаться с автором

© Копирование материалов сайта разрешено только с гиперссылкой на источник и указанием автора материала http://zakalivanie.ru/

В избранное