Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни. Лекарственные растения.

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 371 RSS
←   Январь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://valeri-gala.ru
Открыта: 31-03-2013

Автор
valerigala

Статистика

371 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни. Лекарственные растения.


Лишние килограммы после праздников.

За время праздников набрали пару лишних килограммов? Вернуть былую форму не так сложно, как кажется. Как сбросить лишний вес?

  • Включите в рацион зеленые фрукты ( есть до 5 вечера ), хлеб грубого помола ( лучше не свежий, а суточный), гречку, серый и черный рис, рыбу - хек, минтай, мясо птицы, лучше - индейку без шкурки. Если с желудком проблем нет, ешьте клюкву ( она хорошо сжигает жир ) и белокочанную капусту ( в ней содержится тартроновая кислота - вещество тормозящее переработку углеводов, благодаря чему жир откладывается меньше).
  • Сократите до минимума сладкое, жирное, жареное, углеводистую пищу ( хлеб, макароны и т. д. ). Исключите из рациона газированную сладкую воду, субпродукты ( колбаса, сосиски, сардельки, паштеты), острые закуски, соленья, маринады, соусы, в том числе майонез, жирную сметану, кетчуп. Салаты заправляйте соевым соусом, лимонным соком. От приправ лучше отказаться, а вот черный перец употреблять можно ( он активизирует обменные процессы).
  • Принимайте пищу чаще, но небольшими порциями: 5 - 6 раз в день по 70 - 100 граммов еды за один прием. Устройте 1-2 разгрузочных дня в неделю. Не сидите на сырых овощах, лучше замените их печеными яблоками. Если с желудком нет проблем, пейте кефир,отварной рис и чай из шиповника.
  • Пейте достаточное количество жидкости. В день около 1,5 л минеральной воды без газа ( тем у кого проблемы с суставами, лучше использовать столовую). Можно пить травяные чаи - они стимулируют обмен веществ и борются с чувством голода.
  • На завтрак готовьте каши. Они обладают обволакивающим действием. Хороши овсянка, гречка, пшенка.
  • Не ложитесь спать голодным. Если человек, который привык есть жирное и жареное, резко перейдет употреблять пищу с малым количеством углеводов, это может вызвать различные заболевания. Просто откажитесь вечером от жирного сыра, тяжелых сортов мяса ( свинина переваривается в организме 4-6 часов ). Ограничьтесь овощным салатом без майонеза, нежирным творогом.
  • Уделите внимание физическим нагрузкам ( они активизируют обмен веществ в организме ). Не стоит после праздников сразу приступать к серьезным занятиям, организм следует готовить постепенно. Нагрузки выбирайте без поднятия тяжестей. Это ходьба, легкий бег, занятия на тренажере, плавание. Гуляйте минимум 2 часа в день.
  • По возможности начните ходить на работу пешком. При низких температурах организм затрачивает больше энергии. Зимой полезны лыжные прогулки, больше времени проводите на свежем воздухе.

Рубрика: " Секреты нашего сада ".

Хлеб для ягод. Чтобы клубника давала большой урожай, надо обильно поливать ее раствором из хлебных крошек. В ведре воды замочить на неделю сухари, после чего раствор слить.

Чай для овощей.Совет по выращиванию больших овощей очень прост - нужно всю зиму собирать спитой чай, а весной и летом вносить его как удобрение под помидоры, тыкву, кабачки, клубнику. Овощи вырастут в 2-3 раза крупнее обычного.

В избранное