Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все про сон. А также здоровье, питание, красоту и секс

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Учимся быть здоровыми и богатыми" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Светлана

Статистика

407 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Сон и его нарушения: советы, рецепты


Здравствуйте!
Выпуск рассылки "Все про сон и бессонницу" №8
от 01.11.2010

Новости сайта vseproson.com.ua

Моментальная оплата счетов/услуг онлайн.
Теперь непосредственно на нашем сайте можно пополнить счет мобильного телефона, заплатить за интернет, IP-телефонию, ТВ, услуги ЖКХ и т.д. Возможна оплата через LiqPay, за WebMoney, RBK Money, MoneyMail, WebCreds, Яндекс.Деньги, платежной картой любого банка
..........................................................................

Как не заснуть за рулем.

Длительное пребывание за рулем без отдыха само по себе опасно тем, что уставший водитель может уснуть прямо за рулем. Всем понятно, как это опасно и к каким последствиям это может привести. А осенне-зимнее время вдвойне опасно: уменьшение светового дня повышает сонливость, а неблагоприятные погодные условия, столь не редкие в этот период, повышают вероятность аварийных ситуаций. Так что самое время узнать, как предупредить засыпание за рулем.

По оценкам экспертов ЕС, около 30% аварий со смертельным исходом случается из-за переутомления водителей. Между тем, по данным исследований Германского офтальмологического общества, каждый четвертый водитель во время длительных поездок ведет автомобиль именно в состоянии крайнего переутомления. Причем, 99% водителей, участвовавших в исследовании, не заметили наступления переутомления. Учтите этот факт и не переоцените свои возможности по определению своей усталости.

Три главных совета для автолюбителей:
- Без крайней необходимость старайтесь не водить машину ночью, особенно после рабочего дня (постарайтесь перед ночной поездкой выспаться); - Не садитесь за руль, если вы чувствуете себя уставшим и еще до поездки хотите спать;
- Если во время поездки вы начали ощущать усталость, снижение внимания, чувствуете, что глаза начали закрываться, - немедленно останавливайтесь и отдыхайте, лучше вздремните. Даже 15 минут сна помогут вам взбодриться.

Не всегда выполнение этих рекомендаций является возможным. Для тех, кому надо выехать любой ценой, помогут следующие советы.

1. Тщательно спланируйте поездку. В течение суток есть время, когда человека в большей степени тянет в сон. Это часовые периоды между 4-5, 10-11, 16-17, 22-23 часами. Если есть такая возможность, старайтесь не начинать поездку в это время. Если вы находитесь в пути, то на вышеуказанные часы назначьте себе запланированный отдых.

Остальные советы читайте на нашем сайте, а также читайте о том, какие лекарства противопоказаны водителям и как технический прогресс следит за бодрствованием автолюбителей >>>

..........................................................................
Познавательные и развлекательные тесты, позволяющие отдохнуть и в чем-то лучше узнать себя
..........................................................................

Как заработать в интернет. Партнерские программы

На первый взгляд, эта тема не имеет отношения ко сну... Или имеет? Ведь нехватка денег и мысли о том, как же их заработать, могут мешать спать. И, в конечном итоге, приводить к нарушениям сна. Так что - читайте >>>
..........................................................................
Игры и бесплатный софт - для вас
..........................................................................

Перевод часов на летнее/зимнее время: влияние на сон и здоровье

Человек — существо, созданное для ведения дневного образа жизни. То есть наибольшая активность у нас наблюдается при дневном свете. Так устроены наши биологические часы — они ориентируются, в первую очередь, на степень освещенности. Согласно нашим часам, мы должны вставать примерно с рассветом, а ложиться — с закатом солнца. Так и было ранее. Но в современном мире жить по солнечным часам совершенно невозможно. Так появились часовые пояса.

С появлением электричества возникла необходимость экономии этого самого электричества. Для этого и был придуман переход на "летнее время".

Со временем экономия эта стала не так уж и существенна. Существуют исследования, показывающие, что вместо экономии происходит даже перерасход энергии после часового перевода. Не говоря уже о том, что столь вольное обращение со временем оказывает сильное влияние на здоровье большого количества людей.

Читайте подробнее о том, что связано с переводом стрелок часов и о том, как помочь нашему организму справиться со стрессом, вызванным изменением в привычном распорядке дня >>>
..........................................................................
Обмен электронных валют онлайн непосредственно на нашем сайте
..........................................................................

Как исправить осанку

Для этого необходимо в первую очередь все время об этом помнить и держать спину ровной. Кроме того, важно правильно выбрать обувь, стул и стол, научиться правильно ходить, сидеть, садиться, спать.

Запомните три "не":

1. Не кладите ногу на ногу - это увеличивает нагрузку на нижний отдел позвоночника и нарушает кровообращение в ногах, способствуя появлению варикозного расширения вен.

2. Не падайте на стул, а садитесь легко и мягко с расслабленной шеей и вытянутым позвоночником. Если вы падаете со всей дури на стул, ваш позвоночник получает резкий удар, что повреждает хрящи и межпозвоночные диски.

3. Не помогайте себе руками, когда садитесь или встаете.

Важно не только правильно садиться, но и правильно вставать. Делайте это мягко, выталкивайте тело вверх, голова и туловище держите прямо.

Остальное читайте в статье >>
..........................................................................
Всего доброго и будьте здоровы!
В избранное