Выпивайте стакан воды перед тем как пить кофе
Одни учёные считают, что кофе обезвоживает организм, другие —
что нет. Скорее всего это зависит от особенностей организма, физической активности человека и других факторов. Но мы знаем наверняка — выпивая кофе, мы забываем про воду. Даже если не брать в расчёт обезвоживание, стакан воды перед кофе поможет выработать здоровую привычку. А если вы решили
избавиться от кофейной зависимости, вода поможет заполнить желудок — тогда вы выпьете меньше кофе.
Фото: shutterstock.com
Не добавляйте сахар
О том, что сахар вреден, знают все. Но как от него отказаться? Для начала перестаньте добавлять сахар в каждый напиток. Настоящий вкус кофе раскрывается именно в чистом виде, без каких-либо добавок. Так вы не только сбережёте
фигуру, но и станете кофейным гурманом. Для большего стимула посмотрите фильм «Сахар»: в нём создатели рассказывают о «скрытом» сахаре и о зависимости, к которой приводит злоупотребление простыми
углеводами.
Фото: shutterstock.com
Откажитесь от «полезных» подсластителей
Даже если подсластители содержат якобы ноль калорий, это не делает их автоматически полезными. Наоборот: самые распространённые заменители сахара — аспартам, сахарин, сукралоза, сорбит — опасны для вашего здоровья. Аспартам образует в организме канцерогены, а сукралоза становится токсичной при нагревании. Если вы готовите кофе дома, можете заменить сахар натуральными сиропами, например из топинамбура или агавы. Они такие же сладкие, как сахар, но безопасны для организма и имеют приятный карамельный привкус. А в кафе либо вовсе игнорируйте пакетики с сахаром, либо заказывайте вместо кофе свежевыжатый апельсиновый сок — он сладкий сам
по себе.
Фото: shutterstock.com
Перейдите на растительное молоко
Некоторые исследования доказывают, что привычное многим коровье молоко негативно влияет на человеческий организм. Оно замедляет пищеварение и может привести к развитию опухолей из-за большого количества гормонов. Помимо искусственных гормонов в состав
молока входят натуральные гормоны роста. Телёнку они помогают быстрее вырасти, а у человека могут вызвать появление злокачественных образований. Кроме того, многие люди страдают от непереносимости лактозы. Не зная этого, они могут постоянно мучиться аллергией и несварением и даже не подозревать, в чём дело. Откажитесь от животного молока в пользу растительного. Оно содержит витамины и минералы растений, при этом имеет приятный сливочный вкус. Самые вкусные «молочные» варианты — миндальное,
кокосовое и рисовое молоко. Многие кофейни сейчас предлагают несколько видов растительного молока, так что отказ от коровьего не доставит никаких неудобств.
Фото: shutterstock.com
Добавляйте корицу и другие специи
Корица, ваниль, имбирь и кардамон сделают кофе полезнее и добавят ему невероятный вкус и аромат. Корица и кардамон улучшают пищеварение, имбирь ощелачивает организм, а ваниль повышает настроение и улучшает работу мозга. Корицу можно добавлять в порошке или опускать палочку корицы в кофе на пару минут. Аромат ванили тоже лучше всего раскрывается из стручка, опущенного в напиток. Специи превращают обычный кофе в изысканный восточный напиток — попробуйте!
Фото: shutterstock.com
