Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диета+работа над собой.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

1.624 подписчиков
-10 за неделю
←   Все выпуски   →

Диета+работа над собой.


Читайте в этом выпуске:
Диета при депрессии:

Конец зимы, начало весны – время, когда организм наш "устал" от недостатка солнечного света и зимнего дефицита витаминов, когда требуется полноценное питание. А к лету так хочется похудеть, и мы садимся на диету.
Между тем, диетологи считают, что популярные диеты могут стать причиной депрессии.
Поскольку симптомы депрессии обостряются при недостатке питательных веществ в организме, значение хорошего правильного питания здесь трудно переоценить. Увеличьте прием полезных для здоровья продуктов, таких, как крупы из цельных злаков, постное мясо, фрукты и овощи, рыба. Важно избегать алкоголя, и воздерживаться от ненужной, "мусорной" пищи – сахара, кофеина, которые вначале дают резкий взрыв энергии или хорошего настроения, затем резко снижают их уровень.
Клинические исследования показывают, что комплекс витаминов группы B и фолиевая кислота (400 мкг в день) полезны при лечении депрессии. Антиоксидант селен (100 мкг в день) может поднимать настроение, если принимается в регионах с дефицитом селена.
А многочисленными европейскими исследованиями доказано, что добавки аминокислоты L-триптофан, известной своей способностью усиливать синтез серотонина, ценны при лечении депрессии.
Триптофан можно найти в таких продуктах, как: рыба, цыплята, индейка, приготовленные сухие бобы и горох, пивные дрожжи, арахисовое масло, орехи и соевые бобы. Ешьте побольше этих продуктов вместе с углеводами (картофелем, макаронами, рисом), которые облегчают поступление триптофана в мозг.
Скорректируйте свою диету, добавьте в нее фрукты и овощи, причем готовьте овощи правильно или принимайте комплексы витаминов и минералов, и вы всегда будете жизнерадостны и полны сил.
взято отсюда


Калорийность продуктов: наш желудок приравняли к печке!:

Калории...Калории...Калории...На упаковке каждого продукта проставлена цифра, которой мы привыкли доверять безгранично.
Мы часто отказываем себе во многих вкусных вещах только потому, что количество баллов-калорий в них превышает средние показатели. Ради того, чтобы излишек принятых с пищей калорий не отразился не лучшим образом на нашей фигуре, мы стараемся как можно реже питаться, сидим на низкокалорийных диетах, истязаем себя в спортзале. Для многих из нас жизнь подчинена правилу: "съел лишние калории - отзанимался лишние полчаса"...

А что же в действительности означает "калорийность продуктов"? Вы будете очень смеяться, но это всего лишь количество единиц энергии, выделяемых продуктом при сжигании его в лабораторной печи! А наш желудок - не печка, поэтому подсчитывать калорийность съеденных продуктов, в надежде держать себя в форме или похудеть, это все равно, что пытаться узнать свое будущее по гороскопу из еженедельника "Печи и камины: общественная жизнь".


интересное дальше...


12 секретов стройности француженок:

Каким образом француженки бальзаковского возраста прогуливающиеся по бульварам Парижа, ухитрились сохранить стройность 25-летних женщин? Они съедают обед из двух или трех блюд, а потом и ужин – из трех или даже четырех блюд. Запивая вином. Как им все это удается? Ключ к разгадке – умеренность во всем.

интересное дальше...


Красота кожи и здоровое питание:

Вот было бы отлично, если бы для сохранения красоты кожи было достаточно пользоваться питательным кремом, а обо всяких диетах и ухаживающих процедурах можно было забыть...
Однако несмотря на то, что качественная ухаживающая косметика обеспечивает кожу необходимыми питательными веществами, она никогда не заменит сбалансированное здоровое питание.
Кроме того, сияние кожи - отражение здоровья всего организма, а тут уж всякие кремы бессильны. Здоровье всего организма - залог здоровья кожи, поэтому мы предлагаем вашему вниманию 6 советов, как сохранить внутреннюю и внешнюю красоту.
интересное дальше...


В избранное