Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 333. Какие жиры полезнее (home.eat.efamilyfood) : Рассылка : Subscribe.Ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.376 RSS

← Февраль 2011 →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор

редакция efamily.ru

Статистика

11.376 подписчиков
0 за неделю

← Все выпуски →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 333. Какие жиры полезнее

Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

efamily.ru

Выпуск № 333

Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (412 (+2)) / Психология (601 (+2)) / Дети (311) / Здоровье (593 (+1)) / Секс (180) / Красота (374 (+1)) / Деньги (79 (+1)) / Питание (308 (+1)) / Деловой мир (274)

Какие жиры полезнее

Считается, что 30% калорий, получаемых в течение дня, должно приходиться на жиры. Однако не все жиры одинаково полезны. Самыми полезными для сердца являются мононенасыщенные жиры, которые помогают нейтрализовать вредное воздействие на организм триглицеридов. Соответственно, именно мононенасыщенные жиры являются самыми полезными для сердца и сердечно-сосудистой системы.

Ниже приведен список, составленный на базе содержания в продуктах мононенасыщенных жиров. Однако, не стоит забывать что, другим органам для нормального функционирования необходимы полиненасыщенные и насыщенные жиры (например, толстой кишке), в связи с чем в список можно внести некоторые коррективы, переместив сливочное масло, молоко, сливки, сыр, внутренности и мясо с жировой прослойкой из второй группы в третью.

1. В группу «хороших» попадают следующие продукты:

- Арахисовое масло

- Оливковое масло

- Авокадо

- Соевые бобы

- Орехи

- Кукурузное масло

- Масло канола

- Кунжутное семя

- Семечки подсолнуха и тыквы

2. В группу «плохих» попадают:

- Мясо с жировой прослойкой

- Внутренности

- Колбасы

- Сливочное масло

- Мороженное 

- Майонез 

- Молоко 

- Сливки 

- Сыр 

- Пальмовое масло

3. Где-то посредине находятся:

- Красное мясо 

- Курица 

- Рыба

Особенно следует отметить тот факт, что жиры, содержащиеся в чипсах, некоторых конфетах и выпечке, жареных продуктах, являются особенно вредными, не только потому, что среди них преобладают гидрогенезированные (жиры, переработанные, с целью повышения их твердости при комнатных температурах), но и потому что жиры подвергаются сильнейшей термообработке в процессе приготовления данных продуктов, что приводит к новым неполезным изменениям в их структуре.

Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 346")

Несколько интересных фактов о чае / Питание
Чай – всемирно известный напиток с вековой историей. Кто не знает этого замечательного терпкого напитка, который так бодрит при усталости, согревает зимой, а летом легко утоляет невыносимую жажду? Однако не все знают, что этому чудо-напитку приблизительно четыре тысячи столетий! Читать далее...

Модный маникюр 2011 / Красота
Ухоженные руки и аккуратный маникюр – одни из главных составляющих образа современной женщины. Люди в первую очередь обращают внимание именно на лицо и руки. Каковы же модные тенденции 2011-го года? Читать далее...

Знакомство. Очаровывать или быть самим собой? / Отношения
Когда человек влюбляется, он ищет взаимности. Он искренне желает, чтобы его полюбили, а потому стремится соответствовать объекту влюблённости. А так как он кажется таким идеальным, то и самому хочется быть хоть немного лучше. И человек старается. Мужчины знают, что ценят в них женщины, а женщины ориентируются в том, какие женщины привлекают мужское внимание. Они знают, как быть милыми, как понравиться. Читать далее...

Семья - Он, компьютер +Я / Отношения
«Приходит молодой человек в аптеку и говорит: - Мне десять пачек презервативов! Окружающие в шоке. Он в ответ: - Ну, продал, продал я компьютер!». (анекдот) Читать далее...

Не женьшень, но так же целебно. Корень имбиря / Здоровье
Корень имбиря совершенно незаслуженно игнорирует большинство славянских хозяек. Не знаю, удастся ли восполнить пробел в кулинарных вкусах, но в знаниях – попытаемся. Читать далее...

Телефоны Just5 Space: дружелюбные пришельцы в разноцветных скафандрах / Деньги
Так сложилось, что в России продаются в основном темные мобильники – черные, коричневые, бронзовые. Кроме того, часто встречаются серебристые аппараты, а иногда на полках магазинов оказываются синие или красные. Естественно, такое положение вещей устраивает не всех потребителей – многим людям хочется как раз яркости (особенно зимой, когда выделиться из толпы яркой одеждой куда сложнее, чем летом). Читать далее...

Также "Выпуск 346" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip

"Внутри Книги — всё, что нужно вам, чтобы превратить обычную вечеринку в бесподобный и неповторимый праздник!"

Электронная книга "Потрясающий Детский Праздник". Узнайте подробности прямо сейчас.

Новые статьи на prodomik.ru

Валентинки с сюрпризом

Эти прекрасные цветы любви скрывают внутри себя сладкое лакомство. Обычные леденцы на палочке превращаются в необычную валентинку. Читать далее...

Валентинка с конфетой

Для создания такой валентинки вам понадобятся ножницы, цветная бумага и картон, клей, вкусная конфета и вдохновение влюбленного человека. Читать далее...

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!

© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru

@@ENDHTML@@

В избранное