Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Простые секреты здорового питания

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 47.267 RSS
←   Январь 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
10.01.2019
09:49:54
18:05:49
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://negoloday.ru
Открыта: 04-01-2007
Адрес автора: home.eat.prostovkusno-owner@subscribe.ru

Автор
Ольга Деккер

Статистика

47.267 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Простые секреты здорового питания



Пошаговый план перехода на здоровое питание {Вы можете чувствовать себя лучше}

   Добрый день, с вами Ольга Деккер.

Возрастные болезни МИФ или правда?

Вы думаете, что с возрастом нормально иметь скачки давление, апатию, усталость, отдышку, лишний вес и остальные неприятные проблемы со здоровьем? 

Почему, вдруг, букет болезней - это нормально после 40 лет? Кто это сказал, что если ты просыпаешься и у тебя ничего болит, значит ты умер?! 

   Я точно знаю, что ЖИЗНЬ, в любом возрасте, хоть ты малыш 5 лет, хоть бабушка 84 лет, должна и МОЖЕТ быть энергичной, здоровой и радостной.

Вы состоите из маленьких живых клеточек, которые, как любое растение или живое существо нуждаются в воде и питательных веществах. 

Благодаря всем необходимым микроэлементам, аминокислотам, нутриентам, витаминам, кислороду все клеточки вашего организма живут, делятся и восстанавливаются.  

А значит, чем больше здоровых клеток в вашем организме, тем лучше и моложе вы себя чувствуете. 

Поэтому, переход на правильное и здоровое питание, поможет вашим клеткам оздоровиться и избавиться от болезней.

Думаете это невозможно? А что вам терять, вы просто попробуйте.

 - Начать пить норму воды в день. 

   *Рассчитайте свой идеальный вес по методу Devine : Мужчины: ИМТ=50+2.3*(0.394*рост-60) Женщины: ИМТ=45.5+2.3*(0.394*рост-60) ИМТ - идеальная масса тела, кг
   *Умножьте на 30 мл. И получится ваша норма воды в день
   *Разделите ее на количество приемов пищи 
   *Пейте чистую воду перед едой за 30 минут

Так вы избавитесь от отёков, головных болей, слабости, улучшите микроциркуляцию крови и лимфы. 

- Рассчитать свои нормы калорий, белков, жиров и углеводов по формуле Миффлина-Сан Жеора и по калькулятору соотношения белков, жиров и углеводов. У вас займет это всего 2 минуты. 

 - Разделите полученные цифры равномерно на все свои приёмы пищи 

   * Получится баланс питания
   * Составьте свой рацион на день из любимых продуктов

 - Расписать режим питания.  Перерыв между приемами пищи 3-4 часа. 

   * Это поможет вашему желчному пузырю и кишечнику работать как часы.
   * Соблюдение режима очень важно для улучшения самочувствия и настроения, увеличения энергии и активности.

 - Разнообразное питание.

   * Позвольте себе есть все что нравится, не ограничивайте свой рацион куриной грудкой, капустой и гречкой. 
   * В каждом продукте содержаться разные полезные элементы, которые наполняют ваши клетки. 

 - Уменьшить потребление простых углеводов, которые содержат много сахара. 

   * Замените апельсины, мандарины на волокнистые фрукты - яблоки, киви, груши
   * Употребляйте больше зеленых овощей и ягод.  

! А тяга к сладостям и вредным вкусняшкам пройдет сама, когда вы начнете выполнять первые 4 пункта

Уверена, вы справитесь! Главное - это желание быть здоровой! 

 - Если вам нужна консультация, ежедневная поддержка и помощь в составлении вашего рациона и меню из имеющихся дома продуктов. 

А также ведение и контроль вашего самочувствия на протяжении одного месяца. Я с радостью вам помогу вместе с врачом диетологом-эндокринологом из моей команды. 

Нажмите на ссылку и напишите мне сообщение 



С пожеланием здоровья и стройности,

Ваш консультант по здоровому питанию
Ольга Деккер

 
В избранное