Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Городские секреты: восстанавливаем бодрость и энергичность

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье без лекарств" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Март 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Светлана Boiko

Статистика

167 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Городские секреты: восстанавливаем бодрость и энергичность. Выпуск 3.


"Если хочешь быть покоен, не принимай горя и неприятностей на свой счет, но всегда относи их на казенный."
Козьма Прутков.



Доброго времени суток, уважаемые подписчики.  Итак, давайте разберемся, с каким же зверем мы столкнулись.

Представляю: ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ (оно же - постоянная, или смертельная, или хроническая усталость)

Описание : Человек, заразившийся ПЕРЕУТОМЛЕНИЕМ,  жалуется на утрату сил, быструю утомляемость, забывчивость, трудности при необходимости сосредоточиться; чувствует, что вымотался, истощился; говорит, что не может справиться со своими обычными делами, раздражается по пустякам, нервничает; последнее время стал даже слезлив, мучается головными болями, общей слабостью, сердцебиениями, потерял сон и интерес к жизни.

ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ часто прячется и прикидывается то ЛЕНЬЮ, то излишней АКТИВНОСТЬЮ.

Как можно понять, что Вас накрыло именно ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ?  

Проанализируйте свое состояние в последние 4-6 мес и ответьте на вопросы:


Вопрос № 1: Часто ли вы чувствуете усталость в середине дня?
Вопрос № 2: Бывает ли вам трудно уснуть?
Вопрос № 3: Просыпаетесь ли вы по нескольку раз за ночь?
Вопрос № 4: Не кажется ли вам, что ваша жизнь порой заходит в тупик?
Вопрос № 5: Вам многое удается в последнее время?
Вопрос № 6: У Вас беспричинно снизились успехи в учебе, эффективность работы?
Вопрос № 7: Вы заметили ухудшение памяти, спутанность мышления?
Вопрос № 8: Просыпаетесь ли вы утром с чувством усталости?
Вопрос № 9: Часто ли вы забываете важные вещи?
Вопрос № 10:Часто ли вам удается выкроить время на свои интересы, увлечения, личную жизнь?
Вопрос № 11:Вы часто не можете сосредоточиться?
Вопрос № 12:Вы часто испытываете усталость, общую слабость?
Вопрос № 13:У вас бледный цвет лица, отсутствует энергия?
Вопрос № 14: Вы тревожитесь по мелочам?
Вопрос № 15:Вы испытываете безпричинные боли в мышцах?
Вопрос № 16:Вы испытываете слабость,разбитость,  длящуюся более 24 часов,  после обычных ранее физических или психических нагрузок?


Если для Вас характерны более 4 признаков из списка, длящиеся на протяжении 3-6 мес, то ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ уже жмет Вам руку (типа "Здравствуй,дорогой товарищ!"), даже если Вам кажется, что ничего страшного еще не произошло.

Если Вы постоянно испытываете от 4 до 10 признаков, то пора принимать меры. Вы заразились, заболели! И из этого состояния необходимо выйти.

Если Вы постоянно испытываете более 10 признаков, то меры по борьбе с ПЕРЕТОМЛЕНИЕМ необходимо принимать срочно. Срочнее некуда! Впереди - депрессия и букет различных соматических заболеваний.

Как помочь самим себе? Об этом - в следующих выпусках рассылки.

До следующих встреч!

Светлана Бойко.


В избранное