Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Городские секреты: восстанавливаем бодрость и энергичность

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье без лекарств" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Светлана Boiko

Статистика

167 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Городские секреты: восстанавливаем бодрость и энергичность. Выпуск 5.


Вкусная помощь.


Зачастую, когда человек испытывает постоянную усталость, отсутствие интереса к жизни, нежелание развлекаться, уныние и отчаяние, это говорит о том, что мозг такого человека отчаянно нуждается в серотонине.

Серотонин - это нейромедиатор (вещество, с помощью которого передаются импульсы между нервными клетками), влияющий на настроение, память, сон, двигательную активность, сокращение гладкой мускулатуры.

Если уровень серотонина в огранизме достаточен, то  человек спокоен, расслаблен, испытывает чувство уверенности в себе, благополучия и безопасности. Настроение из серого и унылого становится радостным и оптимистичным.

Самый простой и "вкусный" способ увеличить уровень серотонина - это добавить в число продуктов, употребляемых ежедневно, следующие:

1. Фрукты - особенно яблоки и бананы (1-2 шт в день). Это источник калия, магния, фосфора, железа, витаминов С и гр.В
2. Фрукты можно заменить сухофруктами - для подъема серотонина используйте инжир, абрикосы, финики до 100 гр в день.
3. Орехи, лучше грецкие. Если Вы предпочитаете арахис, кешью или лесные - на здоровье!
4. Зелень - шпинат, салат, зеленый лук и т.д
5. Свекла (салат из вареной свеклы)
6. Грибы
7. Бобовые (фасоль, бобы), каши (гречка, овсянка, пшено)
8. Рыба (лучше жирная)

Конечно, это не означает, что все нужно съесть в один день. Но каждый день в Вашем меню должен присутствовать хотя бы один продукт из перечня.

И будет просто замечательно, если Вы  вместо белого хлеба начнете есть черный или ржаной. А ежедневный кофе замените ежедневным зеленым чаем или мате. Если уж зеленый чай Вы терпеть не можете, то попробуйте любой фруктовый чай.

Кстати, восстановить силы поможет следующая смесь:  3 шт абрикос, 5 шт чернослива, 3 шт инжира, 1 с.л.изюма, 2 яблока, 2 ломтика лимона  размельчить, перемешать, добавить намного воды и протомить на медленном огне 5 мин. Подождать, пока остынет, добавить немного меда (по желанию) и съесть. Желательно, такую смесь есть каждый день в течении 1 недели.  Она насыщает и дает заряд бодрости.

До скорых встреч.

Светлана Бойко.
В избранное