Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Быстрое избавление от лишних килограммов

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Уроки здоровья, молодости, красоты и правильного питания" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Ноябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
ira_krasnova_1972@mail.ru

Статистика

130 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Быстрое избавление от лишних килограммов. Как похудеть, если лень мешает?


Как похудеть, если лень мешает?

Может заголовок звучит несколько грубовато. Может вам вовсе и не лень, а просто именно на похудение нет ни сил, ни времени. В наше время все нужно успеть, ритм жизни очень стремительный, поэтому успевать заниматься еще и своими лишними кг порой действительно лень. Предлагаем вашему вниманию новую диету – диету для ленивых.

Завтрак – главный прием пищи в диете для ленивых

В диете для ленивых основным приемом пищи является завтрак. Здесь нет практически никаких ограничений. Кушай что хочешь!
Считается, что до 12 часов дня можно есть абсолютно все, а вот после необходимо себя ограничивать в любимых продуктах и заменять их на менее калорийные.

Итак, на завтрак ты можешь есть все, даже шоколад, сахар и пирожные, но, чтобы быстрее достичь желаемого результата, диетологи рекомендуют заменить молочный шоколад на горький, обычный сахар – на тростниковый, а калорийные пирожные на безе. Таким образом, ты сможешь сбросить лишние килограммы, не отказывая себе в любимых сладостях.

Если по утрам ты любишь побаловать себя чашкой кофе с бутербродом, старайся отдавать предпочтение сэндвичам с индейкой и овощами, нежели бутербродам с колбасой. Улавливаешь суть? Просто заменяешь слишком калорийное на менее калорийное.

Кстати, напиток из цикория, который можно найти в любом магазине или аптеке, – прекрасная альтернатива кофе. Исключи каши быстрого приготовления, вари сама каши – гречневую или овсяную. Их приготовление займет немного времени, зато в них меньше сахара, чем в кашах быстрого приготовления. Будет еще лучше, если в кашу вместо обычного сахара будешь класть коричневый.

Не забывай про свежевыжатые соки и зеленый чай – они содержат множество полезных веществ и способствуют похудению. Таким образом, ты получишь полноценный завтрак, калорийность которого будет ниже, чем обычно.

Полноценный обед диеты для ленивых

Полноценным и разнообразным обед должен быть обязательно и диета для ленивых не является исключением. Вместо жирных супов на мясном бульоне готовь их на курином или рыбном. Картофель лучше замени на более полезные для фигуры овощи, например, сельдерей, морковь, брокколи, цветную капусту, томаты и зелень.

Обязательно включай в свой рацион нежирное мясо – говядину, курицу, индейку, рыбу, а также морепродукты. В качестве гарниров можешь использовать те же овощи и крупы. Но не забывай, что для лучшего результата от жареных продуктов лучше отказаться, заменив их на вареные, тушеные, приготовленные на пару или в духовке.

Для соуса отлично подойдут обезжиренные йогурты, соевый соус, бальзамический уксус и оливковое масло.

Если ты не представляешь своей жизни без майонеза и кетчупа, старайся свести к минимуму их потребление или же готовь их самостоятельно – такие соусы будут намного полезнее магазинных.

Завершить обед можно каким-либо фруктом или фруктовым салатом. Напитки тоже выбирай полезные, например, воду, зеленый чай. Если ты не представляешь своей жизни без кофе, то можешь выпить в день пару чашек. Да и бокал красного сухого вина раз в неделю не повредит.

Ужин в диете для ленивых – последний прием пищи за сутки

Последний прием пищи – ужин – во время соблюдения диеты для ленивых должен быть не позднее шести часов вечера. В это время лучше всего есть овощи и фрукты, творог, сыр.

Приготовь салат из свежих овощей или потуши их на оливковом масле и заправь томатным соусом собственного приготовления.

В принципе, в это меню ты можешь добавить и мясо, но только его диетические сорта и лишь в том случае, если чувствуешь в этом необходимость. Приготовить отличный десерт можно из творога, йогурта и фруктов, смешав вместе все ингредиенты. В качестве напитков лучше всего подойдут вода, чай или кефир.

Ужин – последний прием пищи, после шести часов не следует ничего есть.

Диета для ленивых соблюдается очень легко, так как в ней практически нет ограничений. С помощью рассмотренной диеты ты сможешь не только сбросить лишний вес, но и почувствуешь, что общее состояние организма улучшиться. Дерзай и худей! 
В избранное