Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Быстрое избавление от лишних килограммов

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Уроки здоровья, молодости, красоты и правильного питания" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
ira_krasnova_1972@mail.ru

Статистика

130 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Быстрое избавление от лишних килограммов 10 Способов Быстрого Избавления от Лишних Килограммов


10 Способов Быстрого Избавления от Лишних Килограммов

1. Пейте минимум 10 стаканов воды в день

Вода – природное мочегонное средство. Минералка с лаймом или лимоном освежает, заряжает энергией и не добавляет калорий.

2. Расходуйте калорий больше, чем употребляете

Единственный здоровый способ потерять вес –тратить калорий больше, чем употребляете. В одном фунте тела содержится 3500 калорий. Соответственно, чтобы похудеть на 5 фунтов (или 17500 калорий) за две недели, нужно тратить на 1250 калорий в день больше, чем потребляете. Попытайтесь есть на 500 калорий меньше и затрачивать дополнительно 750 калорий в день с помощью физических упражнений.

3. Краткосрочные диеты

Белковая диета, при которой исключаются жиры и углеводы, очень эффективна и безопасна, если сидеть на ней не долго. Поднажмите на куриное белое мясо, яичный белок, куриный бульон и зелень. Не следует пользоваться этой диетой более двух недель, потому что она исключает многие питательные вещества.

4. Будьте осторожны со сладкими напитками

Избавьтесь от лишних ста калорий, заказав натуральный чай с лимоном вместо сладкого чая с ароматизаторами. Сделайте самостоятельно холодный кофе, добавив лед и корицу. И еще минус 120 калорий, если вместо фруктового сока пить воду с добавлением цитрусовых.

5. Осторожнее с гарнирами и соусами

Запеченный картофель с брокколи – отличный низкокалорийный обед. Но сырный соус, масло и сметана тут же откладываются про запас. Соус увеличивает втрое калорийность салата. Поэтому советую отдавать предпочтение уксусу и лимонному соку.

6. Готовьте сами

Сэкономьте деньги и калории, приготовив еду дома.

7. Физические тренировки сжигают калории и дарят мышцы

Специальная программа физических упражнений сделает вас сильнее и стройнее.

8. Забавные упражнения

Избегайте однообразия в физических нагрузках! Гуляйте, катайтесь на велосипеде, играйте в баскетбол, займитесь альпинизмом. Чем интереснее вам будет, тем лучше.

9. Учитывается все до мелочей

Ходите пешком, а не ездите на лифте. Паркуйтесь максимально далеко. Ходите на месте пока ждете, когда сработает мироволновка, крутите педали велотренажера, просматривая любимый сериал.

10. Танцуйте ночь напролет

Ночь в клубе избавит вас от огромного количества калорий. Главное, не злоупотреблять алкоголем и закусками! 
В избранное