Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Низкокалорийные продукты для похудения

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Твое здоровье - залог успеха в жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Сентябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
urazov1983@list.ru

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Низкокалорийные продукты для похудения Диета 1000 калорий


Диета “1000 калорий”

 Диета «1000 калорий» является достаточно спорным методом похудения. Многие диетологи считают, что длительное голодание лишь способствует появлению лишнего веса. Объясняется этот парадокс очень просто –голодные дни заставляют организм при первой же возможности восполнять потери, а заодно и обзаводиться запасами «на черный день».

Поэтому, не забывайте о правилах выхода из диеты – калорийность рациона необходимо увеличивать постепенно, отказывая себе в жирной пище, сладостях и кондитерских изделиях.

Диета «1000 калорий» – меню таково:

Вариант №1

  • Завтрак: кусочек черного или пара кусочков диетического хлеба. Заменить их можно четвертой частью пресной лепешки. Дополнением к хлебу является обезжиренный творог (2 столовые ложки) или пол стакана диетического йогурта (кефира).
  • Второй завтрак: фрукты на выбор (яблоко, груша, апельсин, персик, слива или абрикос).
  • Обед:100 грамм индюшки (курицы) или 150 грамм морской рыбы. Заменой мясу может служить вегетарианский шницель. Также обед включает бобовый (овощной) суп и 3 столовых ложки гарнира (это могут быть тушеные овощи или каши на воде).
  • Полдник: любой фрукт, 8 штук миндаля (2 ореха) или початок кукурузы.
  • Ужин – пол стакана гречневой (овсяной) каши и 1 яйцо (как вариант, 2 кусочка нежирной колбасы или 3 сардины в масле). Также в этот прием пищи входит овощной салат из огурца, помидора, листьев салата и зелени.

Перед сном можно съесть 1 столовую ложку нежирного творога и кусочек диетического хлеба.

Во время этой диеты необходимо много пить (как минимум, 10-12 стаканов жидкости). В качестве питья можно употреблять зеленый чай, отвар ромашки или чистую воду без газа.

Вариант №2

  • Завтрак – яйцо всмятку, кусочек хлеба, сливочное масло (10 грамм), половина грейпфрута и стакан обезжиренного молока.
  • Второй завтрак – овощной отвар или чай (кофе) без сахара.
  • Обед: отварное нежирное мясо (80 грамм), а также овощи (200 грамм), фрукты (100 грамм) и зеленый салат. Пить можно несладкий чай (предпочтительно зеленый) или кофе.
  • Полдник: кусочек хлеба со сливочным маслом (масла не более 5 грамм), сыр или творог (до 30 грамм) и обезжиренное молоко.
  • Ужин: овощи (200 грамм), фрукты (100 грамм), зеленый салат, отварное мясо (80 грамм) и пол стакана обезжиренного молока (его можно добавить в кофе или чай).

Как видите, диета на 1000 калорий весьма сурова – чтобы выдержать ее нужно иметь отменное здоровье и сильную волю (результат может проявиться не сразу, поэтому на первых порах бывает сложно себя убедить в ее эффективности).
В избранное