Здоровая спина за 30 дней! Без таблеток и операций!
ЗДОРОВАЯ СПИНА - ЗДОРОВЫЙ СОН
Здоровый сон - это не только необходимое условие хорошего отдыха,
но и неотъемлемый компонент нашего здоровья.Однако, проблемы со спиной могут
испортить человеку не только рабочие часы, но и время, когда мы спим.
Настоящий восстанавливающий, здоровый сон возможен только тогда, когда
наши мышцы спокойны и расслаблены, а нам самим - уютно и удобно, поэтому
стоит со всей серьезностью подойти к выбору подходящего матраса и позы для
здорового сна.
Известно, что не менее трети
всей своей жизни мы проводим во сне - находясь в вынужденной позе. Мышцы
опорно-двигательного аппарата или спины в период засыпания расслабляются и уже
не имеют возможности сопротивляться неправильному положению. Подобная
небрежность может привести к перегрузке позвоночника даже во время сна - когда,
в идеале, он не должен испытывать ничего, кроме удобства и расслабленности. В
результате утром человек встает не более отдохнувшим, чем тогда, когда он
ложился спать.
Здоровый сон, как на мягкой перине, так и на жесткой деревяшке
одинаково невозможен-
в обоих случаях мышцам спины приходится выдерживать перегрузки. Хорошие матрасы
должны быть в меру твердыми - для того, чтобы поддерживать анатомическую
форму, но и достаточно мягкими - для того, чтобы не вызывать боли и неудобства.Идеальным
выбором для полноценного сна может стать ортопедический матрас с независимыми
пружинами, звенья которого прогибаются только в местах с максимальной
нагрузкой. В этом случае вес человека распределяется самым оптимальным образом,
спина остается прямой, а сосуды - не сдавленными. Подобные матрасы здоровым
людям желательны, а для людей, имеющих избыточный вес просто жизненно
необходимы.
Немаловажное значение для
полноценного отдыха имеет поза, в которой вы проводите большую часть ночи. Если
человек привык спать только на боку, будет лучше, если вы одну ногу оставите
согнутой, а другую вытяните вдоль туловища - в этом случае нагрузка на шею и
плечи снизится. Болееправильный вариант - это здоровый сон на животе,
однако, если перед тем, как ложиться спать, вы плотно поужинали, действительно
здоровым отдыхом это назвать нельзя - эффект будет в точности до наоборот.
Принимая позу «лежа на животе» важно не класть под голову слишком высокую
подушку - это приведет к излишнему выгибанию шейного отдела позвоночника. Лягте
так, как вам удобно, максимально приблизившись к физиологичным, естественным
позам вашего тела - и утром вы почувствуете себя действительно бодрым и
отдохнувшим и готовым к новым жизненным подвигам!