ТОП-5 полезных продуктов для похудения

"Что бы такого съесть, чтобы похудеть?" - эта забавная фраза далеко не у всех вызывает улыбку. Многие девушки, которых беспокоит проблема лишнего веса, пробуют различные строгие и утомительные диеты, итогом которых является либо срыв, либо кратковременный "сброс" килограммов, которые неумолимо возвращаются почти сразу после перехода на обычный режим питания. И избавиться от них с каждым разом все сложнее.

Оказывается, можно сбросить вес, не прибегая к помощи утомительных диет, а просто употребляя определенные продукты ежедневно. Какие же продукты полезны для похудения?

1. Кисломолочные и молочные продукты с малым процентом жирности. Их нужно употреблять с зеленью или овощами, тогда они отлично усваиваются и помогают не только ускорить метаболизм, но и укрепить кости.

2. Оливковое масло. Несмотря на то, что всегда есть "соблазн" исключить растительные и животные жиры из рациона, чтобы быстрее избавляться от ненавистных килограммов, делать это нельзя. Необходимо употреблять не менее 10 граммов растительного масла в день, и из всех лучше предпочесть оливковое. Оно содержит мононасыщенные жиры, легко усваивается и помогает регулировать пищеварительные процессы.

3. Шпинат, сельдерей - исключительно полезные продукты для похудения. Отлично сочетаются с мясом и рыбой, помогают ускорить обмен веществ, борются с процессами старения в организме.

4. Миндаль. В любых орехах содержится много белка. Поэтому они обязательно входят в меню спортивных белковых диет. Съедая ежедневно горстку миндаля, вы стимулируете рост мышечной массы, предотвращаете возможность возникновения сердечных заболеваний. Миндаль содержит множество необходимых организму минералов и соединений - например, магний, фосфор, фолиевая кислота, кальций.

5. Грейпфрут. Многие знаменитости утверждают, что им удалось быстро избавиться от лишнего веса именно благодаря этому фрукту. Съедайте одну половинку утром за полчаса до завтрака, вторую - вечером перед сном, через пару часов после ужина, и уход килограммов вам гарантирован. Кроме того, грейпфрут содержит витамин С в большом количестве, благодаря чему помогает улучшить иммунитет.

В список самых полезных продуктов для похудения входят также яйца, овсяные хлопья или мука, различные натуральные специи (перец чили, имбирь, кардамон, гвоздика). Однако их употребление лучше ограничить до 2-3 раз в неделю, так как они обладают высокой калорийностью.