Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Легкий способ бросить курить

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 352 RSS
←   Май 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://xsmoker.ru
Открыта: 26-12-2013
Адрес автора: home.health.xsmoker-owner@subscribe.ru

Автор
helganic@yandex.ru

Статистика

352 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Легкий способ бросить курить. Как справиться со стрессом без сигареты


Жизнь полна стрессовых ситуаций, а сигарета – отличный способ снять напряжение и обрести покой? Вы действительно так думаете?

Сухие цифры статистики, приводимые учеными, говорят об обратном: 30% курильщиков страдают нервными расстройствами.

Стресс… Одно только упоминание о нем у многих вызывает панику. По сути это естественная реакция организма на внешний раздражитель. И лучший способ с ней справиться – устранить этот самый раздражитель.

А что делаете вы, затягиваясь очередной сигаретой? Затормаживаете деятельность нервной системы. В итоге пользы ноль, а организм получил двойной удар: эмоциональное истощение и огромная доза никотинового яда.

Табак не снимает напряжение, а лишь создает иллюзию облегчения. Как результат, усиливающаяся тревога, депрессия. Более того, никотин не просто не поможет справиться со стрессом, но и сам стимулирует его появление. И на это есть 4 причины:

  1. Как мощный яд, он поражает нервную систему.
  2. Как у любого наркотика, у никотина есть «синдром отвыкания». Он проявляется в появлении чувства тревожности после тушения докуренной сигареты. А это дополнительный стресс.
  3. Недостаток кислорода, который испытывает каждый курильщик, проявляется упадком сил и появлением хронической усталости.
  4. Внутренний дискомфорт от осознания вредности нездоровой привычки и постоянное беспокойство ведет к эмоциональному истощению.

Сигареты – это всего лишь наркотик, позволяющий обмануть себя, но никак не решающий проблемы нервного напряжения. Что же делать, если внутри все колотится, а  рука потянулась за очередной никотиновой дозой? Как помочь себе и не хвататься за сигарету?

  • Постарайтесь отвлечься. Увлеките себя работой, включите музыку и погрузитесь в ее аккорды, выберитесь на прогулку или пробежку. Главное, не сидите на месте, в тысячный раз «переваривая» ситуацию.
  • Займитесь спортом, весь негатив  быстро уходит вместе с потом. Расслабить тело и привести в порядок мысли поможет йога.
  • Чашка травяного чая снимет напряжение, а несколько съеденных бананов простимулируют выработку серотонина (гормона счастья).
  • Стресс – это не столько внешние обстоятельства, сколько наше восприятие ситуации. Хотите уберечь себя от стрессов – мыслите позитивно!

Согласитесь, это гораздо более приятные способы, чем вдыхать едкий дым, отравлять свой организм никотином, доводить себя до истощения.

Есть только один верный способ выработать в себе  стрессоустойчивость – наполнить свою жизнь положительными эмоциями, не заниматься  самообманом, бросить курить и вести активный образ жизни. И не ждите очередной встряски, чтобы начать «новую жизнь». Скажите «нет» сигаретам прямо сейчас! Прочтите книгу Аллена Карра «Бросай курить сейчас, не набирая вес», и вы сами не заметите, как пропадет тяга к никотину. А вместе с нею и стрессы.

Что это за книга?
В избранное