Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Создаем красивое тело" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| Январь 2014 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
16
|
17
|
18
|
||
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
Статистика
0 за неделю
Что Вам мешает быть здоровым? Все секреты здоровья Повышаем иммунитет.
Так что же для этого нужно?
Диета, определенные продукты, народные средства, лекарственные препараты или
что-то еще? Об этом вы и узнаете из моей сегодняшней статьи. Как вообще можно укрепить
иммунитет? Ваша первая линия защиты
заключается в выборе здорового образа жизни. Каждая часть вашего тела, в том
числе и иммунная система, будет работать лучше, если вы защитите ее от вредных
экологических напастей и подкрепите все это здоровым образом жизни. Для такой
профилактики вам нужно:
Каким должно быть ваше
питание? Как и любая боевая сила,
армия иммунитета начинает свой марш с вашего пищеварения. Иммунной системе
требуется сбалансированное и качественное регулярное питание. Ученые давно
доказали, что люди, которые живут бедно и страдают от недоедания более уязвимы к
простудным заболеваниям. Впрочем, даже если ваше питания обильно, оно может
быть очень бедным на витамины и другие полезные вещества. Так что же вы можете сделать?
Если вы подозреваете, что ваш рацион не удовлетворяет потребность организма в
микроэлементах, то, возможно, вы едите мало овощей, фруктов и
предпочитаете белый хлеб, вместо хлеба из муки грубого помола. Обратите на это
внимание. Кроме того, есть определенные
витамины и микроэлементы, наличие которых в рационе вашего питания укрепляет и
поднимает иммунитет, позволяя ему успешнее сопротивляться различных вирусами и
бактериями. Витамины для иммунитета Селен. Этот минерал увеличивает количество клеток, которые
борются с болезнетворными организмами и раком. Лучшие его источники это цельные
злаки, овощи (в зависимости от содержания селена в почве, где они выросли),
бурый рис, яичные желтки, творог, семена подсолнечника, чеснок, бразильские
орехи. Витамин A. Врачам давно известно, что бета-каротин (витамин А)
играет важную роль в поддержании чистоты слизистых оболочек в организме. А вот
его дефицит приводит к нарушению функции иммунитета и повышению риска
инфекционных и вирусных заболеваний. Хорошие источники это морковь, абрикосы,
хурма, помидоры, молоко, творог, яйца и сливочное масло. Витамин B6. Несколько исследований показали, что этот витамин
помогает усиливать иммунный ответ, повышая способность лимфоцитов уничтожать
бактерии. Больше всего его содержится в дрожжевых продуктах, проростках
пшеницы, отрубях и неочищенном (цельном) зерне. Также много его в картофеле,
патоке, бананах, сырых яичных желтках, капусте, моркови и фасоли.
как повысить иммунитет Витамин C. Думаю всем известно, что аскорбиновая кислота
(витамин C) играет одну из самых важных ролей в укреплении и поднятии нашего
иммунитета. Кроме того данный витамин повышает выработку интерферона (важного
вещества, которое борется с вирусами). Но наибольшую отдачу витамин С дает в
случае его работы с другими микроэлементами, поэтому просто есть много лимонов
недостаточно для сильного иммунитета. Продукта, богатые им это все цитрусовые,
ягоды, квашеная капуста, яблоки, кислое молоко, шпинат, зеленые и листовые
овощи. Цинк. Этот микроэлемент необходим для создания клеток
иммунной системы и их правильного функционирования. Однако будьте аккуратны,
слишком большое его количество наоборот подавляет ее функция. Много цинка
содержится в зерновых продуктах, особенно гречке. Витамин Е. Также очень полезные витамин. Содержится в
растительных маслах, орехах, яйцах, салатах, моркови, отрубях, капусте брокколи
и различной зелени (крапива, мята, спаржа). Омега-3 жирные кислоты. Исследования показали, что дети, употребляющие всего
половину чайной ложки льняного масла в день, значительно реже болеют и легче
переносят респираторные заболевания в период распространения гриппа. Но хочу заметить, что все
хорошо в меру. Если вы решили употреблять эти витамины и минералы в виде добавок
и поливитаминных комплексов, то делайте это дозировано и не надо кушать их
десятками. Продукты повышающие
иммунитет С учетом вышесказанного, хочу
выделить продукты, которые обязательно должны присутствовать на вашем столе,
особенно в холодное время года, когда вирусы особенно активны. Это:
продукты повышающие иммунитет Также, чтобы поднять
иммунитет будут полезные следующие травы и народные средства:
Сборы из этих целебных трав
можно найти в любой аптеке. Ну и не забывайте, про
физическую активность, грамотное закаливание и избегайте стрессовых ситуаций.
Это также один из ответов, на вопрос как поднять иммунитет ребенка или
взрослого. Удачи! |
Здравствуйте, дорогие
читатели! Продолжая рубрику здоровье. Сегодня я хочу рассказать вам о нашем
иммунитете. Вообще, наша иммунная система проделывает колоссальную работу,
чтобы защищать нас от болезнетворных организмов. Но, к сожалению, ей не всегда
это удается. Достаточно пропустить все один маленький микроб – вы уже лежите в
постели с температурой. Тем не менее, есть универсальные способы, которые
помогут вам поднять иммунитет и сделать его сильнее.| В избранное | ||
