Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. Продукты и народные средства при бессоннице
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Знаменитые
пирамиды здоровья сделают вашу жизнь лучше!
Хотите вернуть, сохранить и
приумножить ваше здоровье и улучшить другие стороны вашей жизни? Представляю
вашемувниманию потрясающим комплектом
«Пирамиды здоровья плюс» http://sale.superzdorov.turbolife12.e-autopay.comКомплект «Пирамиды здоровья плюс» включает в
себя3 пирамиды, каждая высотой 25 сантиметров,
книгу «Пирамида – генератор жизни», великолепную книгу «Ваше тело просит
воды»,бесценный диск DVD с потрясающим
сборником оздоравливающих мелодий и комплект «Семь камней благополучия»! http://sale.superzdorov.turbolife12.e-autopay.com
************
Продукты и народные средства при бессоннице
Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался
с бессонницей. Как правило, это происходит после стресса и перед важным
событием. Хорошо бы выспаться и восстановить силы, но сон как назло не идет, и
в голове бесконечно повторяющиеся мысли. Что делать в таких ситуациях и что
делать, когда бессонница стала хронической? Попробуйте один из этих десяти
предлагаемых продуктов перед сном или примените народные средства при
бессонице.
Бананы. Это практически
снотворное в кожуре. Вдобавок к мелатонину и серотонину, бананы содержат магний
— мышечный релаксант.
Травяной чай. Травяной чай
оказывает успокаивающее действие. Это натуральный антидот для беспокойного
организма.
Тёплое молоко. Это не миф. Молоко
содержит триптофан — аминокислоту, которая оказывает седативное (успокаивающее)
действие, и кальций, который помогает мозгу в работе с триптофаном. К тому же,
мысленно возвращаясь в младенчество и вспоминая бутылочку тёплого молока, на
душе становится спокойнее.
Мёд. Добавьте немного мёда в
тёплое молоко или травяной чай. Большое количество сахара стимулирует, но
немного глюкозы подсказывает мозгу о том, что нужно отключить орексиновую
систему мозга (орексин — нейрогормон, ответственный за возбуждение нервных
клеток), связанную с бдительностью.
Картофель. Немного печеного
картофеля не завалят ваш желудочно-кишечный тракт, а очистят его от кислот,
которые могут помешать действию триптофана (аминокислота, оказывающая
успокаивающее действие).
Овсянка. Овёс богат мелатонином —
«источником сна». Небольшая чашка овсяной каши с кленовым сиропом — очень
вкусно и полезно.
Миндаль. Небольшая горстка этих
орехов поможет вам уснуть, потому что содержит как триптофан, так и неплохую
дозу магния.
Льняные семечки и семена сезама
(кунжута). Когда ваша жизнь идёт наперекосяк, попробуйте добавить 2 столовые
ложки этих маленьких семечек в овсяную кашу перед сном. Они богаты жирными
кислотами ряда омега-3 — естественные «подъёмщики» настроения.
Хлеб из цельной пшеницы. Съешьте
тост с мёдом и выпейте чай. Выработается гормон инсулин, который поможет
триптофану добраться до мозга, где он преобразуется в серотонин и «споёт» вам
колыбельную.
Кукурузные хлопья. Они
побуждающими организм вырабатывать серотонин. Нейрохимические реакции заставят
вас чувствовать себя спокойно и умиротворенно, а молочный жир замедлит процесс
пищеварения. Как результат, «заснет» организм — заснете и вы.
При бессоннице помогают народные
средства:
- Хорошо принимать на ночь
медовую воду: на 1 стакан воды - ложка меда.
- Восстанавливает сон отвар корня
валерианы: 2 ст. ложки сухого корня положите в эмалированную кастрюлю, залейте
1,5 стакана кипятка, накройте крышкой и нагревайте на водяной бане 15 мин.
Затем отвар охладите и процедите. Принимайте по 3 ст. ложки после еды перед
сном.
- Можно для улучшения сна нюхать
отвар (или настойку) валерианы. Для каждого человека доза вдыхания
индивидуальна. Ее необходимо найти самому. Вдохните поочередно валериану каждой
ноздрей - и вы скоро ощутите эффект от этого лекарства.
- Отличное средство - обычный
чай, заваренный с аптечной ромашкой в пропорции 1:1.
- Хорошо принимать 3 раза в
неделю ванну с травами: календула, мята, душица. Таких ванн необходимо принять
12 по 10 мин каждая.
- Столовую ложку измельченных
корней валерианы заливают стаканом горячей воды, кипятят 15 минут на слабом
огне, настаивают 10 минут и процеживают. Принимают по 1 столовой ложке отвара З
раза в день.
- 50 г семян укропа огородного
варят на малом огне в 0,5 л вина (кагора или красного портвейна). Перед сном принимают по 50– 60 мл.
Безвредно, обеспечивает глубокий здоровый сон.
- 2 столовые ложки сухих мелко
растертых плодов боярышника кроваво-красного залить 1,5 стакана кипятка. Выпить
в 3 приема за 30 минут до еды. Принимать при бессоннице, особенно людям с
больным сердцем.
- 15–20 г сухих измельченных
корней и травы полыни обыкновенной залить 1 стаканом кипятка, настоять,
процедить. Пить по 1/2–1/3 стакана настоя 3 раза в день до еды при бессоннице
на нервной почве.
Хотите изучить ностранный язык
быстро и без особых проблем? Представляю вашемувниманию видеокурс «Английский, немецкий и другие языки по системе
Форсаж» http://rusoul.ru/pobeda/forsage
В данном видеокурсе собраныгарантированно работающие методы и приёмы обучения английскому,
немецкому и другим языкам, которые уже доказали свою эффективность. А благодаря
наглядному формату видеоуроков Вы сможете наблюдать за всеми тонкостями, и с
легкостью усваивать весь практический и теоретический материал! http://rusoul.ru/pobeda/forsage
