Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. 5 полезных для здоровья привычек
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Каталог курсов
Ивана Полонейчика. Узнайте, как развить свои способности!
Хотите реализовать свой
потенциал? Оказывается это просто! http://rusoul.ru/pobeda Станьте успешным, развивайте свои таланты, изучите иностранный
язык! Научитесь побеждать! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda
************
5 полезных для здоровья привычек
Вы решили начать здоровый образ жизни? Это не так легко.
Иногда маленькие шаги намного более эффективны, чем порыв
энтузиазма, который часто заканчивается неудачей из-за попытки мгновенно
произвести глобальные изменения.
Несколько возможных шагов предлагает статья «The 5 Simplest
Healthy Habits You Will Ever Learn» на сайте Оrganizeit:
Раз в неделю посещайте спортзал
Никто не заставляет вас ходить в спортзал каждый день,
одного раза в неделю будет вполне достаточно. Если вы не можете справиться с
этим — у вас большие проблемы. Вы также можете делать упражнения дома, бегать
трусцой, неважно, что это будет, главное — раз в неделю посвятить время спорту.
Это привычка — бесценна для вашего здоровья. Достаточно один раз заставить себя
заниматься, а дальше будет легко.
Пейте больше воды
Помните о сахаре, который содержится в газировках. Забудьте
о них и начните пить обычную питьевую воду. Берите бутылку с водой на работу,
просите кувшин воды в ресторане.
Ешьте здоровые закуски
Трудно будет заменить все ваши любимые блюда здоровыми
продуктами. Попробуйте начать с закусок. Их легко заменить, к тому же это не
настолько резко воздействует на вашу диету. Вместо того, чтобы сьесть пачку
чипсов, сьешьте фруктов. Вместо того, чтобы сьесть плитку шоколада, сьешьте
овсяных хлопьев.
Найдите полезные альтернативы
В наши дни для большинства продуктов существует более
здоровая альтернатива. Различие может быть несущественным, лишь в одном
составляющем. Но если вы замените большинство продуктов, разница будет
значительной.
Завтракайте
Завтрак принято считать самым важным сеансом еды в день.
Обычно, это легкая пища, состоящая из простых компонентов. Как и в случае с
закусками, их можно заменить на более полезные (вместо сладкой булочки съешьте
ржаной хлебец). К тому же, завтрак задает тон. Если он будет здоровым, вы
будете придерживаться этого режима на протяжение всего последующего дня.
